content/news/images/100566/PSV_1018_mainPhoto.jpg
10:00, 29.09.2019 / ОБЩЕСТВО

Названы полезные для здоровья сердца продукты

Сегодня отмечается Всемирный день сердца. По информации Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире, в 2030 году от них умрет около 23,6 миллиона человек. Какие продукты помогут сохранить здоровье, рассказали медики.

Названы полезные для здоровья сердца продукты
Фото Сергея Паршукова

- Сбалансированное питание – это первый шаг к здоровому сердцу, оно обеспечивает человека полезными веществами, которые необходимы для нормальной работы всех функциональных систем организма и поддержания нормальной массы тела, - следует из рекомендаций, опубликованных на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России.

При выборе блюд специалисты советуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты.

Кроме того, следует также увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия и магния, таких как курага, фасоль, орехи и хлеб с отрубями, отмечается в рекомендациях.

Овощей и фруктов в сутки следует потреблять не менее 400 граммов, а вот потребление сахара, сладостей, кондитерских изделий и сладких безалкогольных напитков следует ограничить, так как они достаточно калорийные, подчеркивается на сайте.

Полезным для сердца будет и потребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты – несоленой скумбрии, семги, форели и лосося. При этом жирное мясо, сливки и жирный творог следует ограничить в своем рационе.

Ранее заведующий отделением кардиохирургии НМИЦ хирургии имени Вишневского Минздрава России, сердечно-сосудистый хирург Вадим Попов рассказал РИА Новости, что факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются неправильное питание, вредные привычки, стрессы и генетические факторы.

3935

Комментарии (6)

Добавить комментарий
  • супра
    29 сент. 2019 г., 10:07:01
    Ответить
    Еда влияет на качество жизни,это да. Но никак на её продолжительность.
  • Кремль
    29 сент. 2019 г., 10:24:02
    Ответить
    Путя кушал, Путя знает
  • Qwert
    29 сент. 2019 г., 12:53:55
    Ответить
    Морепродукты, орехи, лосось включены в потребительскую корзину пенсионера?
    • Ога
      29 сент. 2019 г., 13:25:15
      Ответить
      Смотря какого
  • да уж...
    29 сент. 2019 г., 21:29:50
    Ответить
    очень полезны для сердца черная икра и свежие устрицы... мраморная говядина... коньяк Генрих четвертый гранд шампань в умеренных количествах...
  • 12
    29 сент. 2019 г., 22:30:17
    Ответить
    Сидим тихо, жрем красную рыбу и не нервничаем!!