Психолог рассказала, как избавиться от офисного обжорства
Производственные ситуации и стрессы провоцируют офисных сотрудников к несбалансированному питанию во время работы, что приводит к набору избыточного веса и риску обзавестись различными заболеваниями. Впрочем, эксперты считают, что выход есть из любой ситуации.
Печенье, шоколадки, чай с булочками и другие перекусы за рабочим столом позволяют в некоторой мере разгрузить психику служащего.
- Тебе не надо никуда идти и даже толком ничего не нужно делать, ты просто открываешь полку, достаешь шоколадку и получаешь нужный результат: расслабляешься, начинаешь испытывать положительные эмоции. Правда, ненадолго, - заявила aif.ru клинический психолог Варвара Зародина.
Однако после кратковременного прилива энергии организм человека получает избыточное количество быстрых углеводов, что приводит к набору веса.
Идеальный способ перезагрузки - это прогулки на свежем воздухе, пятиминутная офисная гимнастика или смена вида деятельности - например, вместо подготовки отчета отвлечься на наведение порядка на рабочем месте. Строгая производственная дисциплина также поможет избавиться от пагубной привычки есть за служебным компьютером, в крайнем случае конфеты и сушки можно заменить стаканом воды или фруктами.
- Помучиться придется 21 день, именно этот период требуется для формирования привычки, - считает психолог, пишет "РГ".
Комментарии (4)
Холодильник полон, к микроволновке очередь.
В магаз за едой бегают.
Но всегда при этом жалуются, что работу работать не успевают.
Обжорство будет повержено.