content/news/images/122529/BOB_8506_mainPhoto.jpg
18:19, 07.01.2021 / ОБЩЕСТВО

Врач назвала продукты, которые не стоит есть перед сном

Некоторые продукты лучше не есть перед сном, поскольку они могут помешать заснуть или не дадут организму полностью восстановиться и отдохнуть. Об этом рассказала московский врач-терапевт Милена Данченко.

Врач назвала продукты, которые не стоит есть перед сном
Фото Виктора Бобыря

— Грейпфруты, томаты, сырой лук, острая пища могут вызвать изжогу. Кофе, зеленый чай, шоколад содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и поддерживает вас в состоянии бодрствования, — цитирует ее агентство городских новостей «Москва». — Фастфуд содержит большое количество жиров, которые долго перевариваются и тем самым не дают отдохнуть вашему организму, к тому же жирная пища нередко вызывает диарею и вздутие живота.

Лучше воздержаться и от употребления сухофруктов — в большом количестве они могут провоцировать расстройство пищеварительной системы. Также перед сном лишним будет мороженое — из-за избытка легко усваиваемых углеводов оно приводит к повышению уровня инсулина и тем самым мешает заснуть. Не способствует полноценному сну и алкоголь — спиртные напитки вызывают обезвоживание и ночные пробуждения, отметила врач.

В свою очередь для здорового сна нужно есть продукты, которые стимулируют выработку мелатонина — его еще называют гормоном сна. Подойдут орехи, жирная рыба, бананы, киви, обезжиренное молоко и творог, белый рис и некоторые другие продукты. Причем есть их можно в течение дня, не стоит наедаться на ночь, пишет "РГ".

3697

Комментарии (11)

Добавить комментарий
  • 11
    07 янв. 2021 г., 18:46:50
    Ответить
    Вот пусть и не ЖРЁТ.
    5
    • 12
      07 янв. 2021 г., 18:56:31
      Ответить
      Иди бананчики хрумкай, обезьянка
      • 11
        07 янв. 2021 г., 19:09:17
        Ответить
        Ты чертила фильтруй базар.
  • Фунтик
    07 янв. 2021 г., 19:12:08
    Ответить
    И чеснок.
  • Каза
    07 янв. 2021 г., 19:20:26
    Ответить
    Не читайте эту чушь. И все наладится.
    1
  • что
    07 янв. 2021 г., 20:06:09
    Ответить
    есть дома то и поем. Сам знаю.
  • Vova
    07 янв. 2021 г., 20:46:31
    Ответить
    Яблоки лучше всего.
    1
  • Мензурик перед сном
    07 янв. 2021 г., 21:00:44
    Ответить
    И спишь как младенец
  • Дед
    07 янв. 2021 г., 21:42:37
    Ответить
    Какие то черти и обезьянки завелись тут
  • Хамон
    08 янв. 2021 г., 11:33:44
    Ответить
    в нежелательных продуктах не назван
    значит буду точить
  • Рыба
    08 янв. 2021 г., 17:55:48
    Ответить
    Жирная селедка с молоком,это как раз на ночь.