Хирург назвал причины хруста в коленях
Врач подсказал доступные способы избавления от этого явления.
Хирург Митчел Макдауэлл заявил, что даже в пожилом возрасте еще не поздно изменить образ жизни, чтобы избавиться от хруста и скрипа в коленях. Рекомендации он дал в беседе с изданием Infobae, пишет «Лента.ру».
Как отметил Макдауэлл, начать необходимо с похудения, чтобы снизить нагрузку на суставы. Также он посоветовал для борьбы с хрустом в коленях включить в рацион продукты, в составе которых есть омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, кальций и витамин D.
Кроме того, врач порекомендовал заниматься физической активностью, в частности, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде. В то же время он уточнил, что важны не только такие простые упражнения, но и силовые тренировки, благодаря которым можно укрепить мышцы и стабилизировать колени.
Комментарии (17)
Велосипед на длинные дистанции ваши колени добьёт.
Да потому что они ходят на 4 лапах: вертикальной нагрузки на позвоночник и поясницу нет, а нагрузка на конечности снижена в 2 раза.
Тут хоть упейся витаминами - человек всё равно вынужден расплачиваться этими болячками за прямохождение. А спорт и излишние нагрузки только усилят проблему.