content/news/images/84228/IMG_6298_mainPhoto.jpg
11:37, 29.09.2018 / ОБЩЕСТВО

Средиземноморская диета уменьшит риск появления депрессии

Традиционная средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, орехами, растительными и морепродуктами, помогает существенно снизить риск появления депрессии. К такому выводу пришли ученые Университетского колледжа Лондона, сообщает «Российская газета».

Средиземноморская диета уменьшит риск появления депрессии
Фото Марии Шумейко

Ученые обобщили данные, полученные в результате исследований, посвященных взаимосвязи между рационом людей и появлением депрессии. В общей сложности в анализ была включена 41 научная работа.

- Имеются убедительные доказательства того, что существует связь между качеством вашего рациона и психическим здоровьем. Эта взаимосвязь выходит за рамки влияния диеты на размер тела или другие аспекты здоровья, которые, в свою очередь, могут повлиять на ваше настроение, - отметила ведущий автор исследования доктор Камилла Лассаль.

Согласно продолжительным наблюдениям, охватившим более 36 тысяч взрослых, приверженность средиземноморской диете снижает риск появления депрессии на 33 процента по сравнению с людьми, которые не особо следят за тем, что едят. В то же время так называемая провоспалительная диета с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и обработанных пищевых продуктов, наоборот, повышает риск возникновения депрессии. Это следует из результатов пяти исследований, охвативших почти 33 тысячи человек во Франции, Австралии, Испании, США и Великобритании.

- Провоспалительная диета может вызвать систематическое воспаление, и это может напрямую увеличить риск депрессии. Имеются данные, свидетельствующие о том, что связь между кишечником и мозгом играет ключевую роль в психическом здоровье, и регулируется она желудочно-кишечными бактериями. Изменить их состав можно как раз с помощью диеты, - пояснила Камилла Лассаль.

Напомним, средиземноморская диета подразумевает включение в рацион овощей, фруктов, бобовых, орехов, злаков, оливок и оливкового масла, рыбы.

2593

Комментарии (14)

Добавить комментарий
  • Ричард-Львиное Сердце
    29 сент. 2018 г., 11:39:31
    Ответить
    Крестовый поход - 3
    • Древние говорили: подобное подобным.
      29 сент. 2018 г., 18:01:12
      Ответить
      Может лучше убрать факторы, вгоняюшие в депрессию.
      А то 41 научная работа. Знаю, как эти работы пишутся. Достаточно одного наблюдения - жизнь становится все более невыносимой
    • (:- )
      29 сент. 2018 г., 20:38:27
      Ответить
      Не получится - ВВП вечен!
  • Я
    29 сент. 2018 г., 11:41:46
    Ответить
    К чему это сообщение?
    • КомиЖдун
      29 сент. 2018 г., 20:35:35
      Ответить
      Видимо, к тому, что, если населению Коми лопать фрукты-овощи, орехи, растительные и морепродукты, заливать все это оливковым маслом и запивать красным вином, то обещанная Гапликовым жизнь, как в Европе, наступит быстрей и сама собой.
  • Шор
    29 сент. 2018 г., 11:45:37
    Ответить
    Много овощей, фруктов и орехов кушать не многие себе могут позволить. Мы же не в европе у нас это все очень дорого стоит.
    • Малышка и Валяев.
      29 сент. 2018 г., 13:12:56
      Ответить
      Жить здорово! А особенно нищебродам.
  • Мимо проходил
    29 сент. 2018 г., 11:53:39
    Ответить
    Звучит как издевательство, особенно после «симметричных» ответов на санкции, как то: увеличение пенсионного возраста и НДС.
    • (:- )
      29 сент. 2018 г., 20:44:13
      Ответить
      А что ж Вы хотели?
      Цинизм властей зашкаливает!
      А СМИ - просто инструмент
      их пропаганды...
      • Мимо проходил
        29 сент. 2018 г., 21:26:43
        Ответить
        (:- )
        У нас нет СМИ, у нас СМБ )))
  • Житель
    29 сент. 2018 г., 14:11:15
    Ответить
    А наша способствует озверению.
  • ....
    29 сент. 2018 г., 17:52:11
    Ответить
    Лучше всего от депрессии помогает большое наличие денег.
    • ВераБре
      29 сент. 2018 г., 20:41:44
      Ответить
      А у девушек и вовсе лучшие друзья - бриллиа-а-анты-ы.
  • СамоГон
    29 сент. 2018 г., 20:23:44
    Ответить
    Полагаю, что важнейшим фактором 'средиземноморской диеты' является Средиземное море, на северном берегу которого уровень депрессии всегда будет гораздо ниже, чем даже на южном берегу Карского...