Медики составили список замедляющих старение продуктов
Сбалансированное питание помогает продлить молодость, уверяют специалисты в области медицины. В СМИ появился перечень из девяти продуктов, которые нужно включить рацион, если хотите замедлить процессы старения. В основном - это овощи, фрукты, ягоды и орехи.
Как пишут «Известия», список возглавил натуральный йогурт, который способствует оздоровлению микробиоты кишечника. Исследования показали, что от этих микроорганизмов зависят иммунитет и защита клеток, которые подвергаются негативному воздействию агрессивных молекул, следует из публикации Медикфорум.
Вторую строчку занял арбуз, насыщенный антиоксидантами, особенно ликопином, помогающим сохранить здоровье и молодость кожи.
Третье место досталось жирным сортам рыб - две порции в неделю помогут снизить риск возникновения когнитивных нарушений.
Далее расположились черника за повышенное содержание антиоксидантов и апельсины, которые являются источником коллагена (помогает коже оставаться упругой).
Кроме того, в рационе должны быть авокадо, богатые жирными кислотами - олеиновой и омега-9, брокколи, способствующие выработке коллагена и богатые витамином С, миндаль и грецкие орехи (содержат омега-3, протеин и витамин Е) и овсянка, содержащая кремний и способная затормозить появление морщин.
Ранее ученые рассказали, какие люди стареют быстрее и какие продукты уничтожают женскую красоту.
Накануне назвали пять привычек, которые мешают обрести стройную фигуру.
Комментарии (7)