content/news/images/99373/IMG_1069-kopiya_mainPhoto.jpg
07:05, 03.09.2019 / ОБЩЕСТВО

Названы пять видов продуктов для улучшения работы мозга

Диетологи советуют включать их в рацион еженедельно.

Названы пять видов продуктов для улучшения работы мозга
Фото Марии Шумейко

Диетолог Марият Мухина назвала основные ингредиенты для «правильного функционирования» головного мозга. Как сообщает «Российская газета», весьма простыми секретами улучшения работы головного мозга Мухина поделилась с изданием aif.ru. По словам диетолога, каждую неделю в рацион необходимо включать пять видов продуктов.

Прежде всего, это зелень, которая содержит очень полезный для мозга микроэлемент - лютеин. Особенно он важен для сетчатки глаз, которые, как известно, являются одним из поставщиков информации для мозга.

При дефиците лютеина глаза быстро устают, и возникают проблемы со зрением. Специалист отмечает, что больше всего лютеина содержится в шпинате и петрушке.

Следующий важный продукт - куриное яйцо, желток которого содержит витамин В4. Он необходим для улучшения памяти, концентрации внимания и восстановления нейронов в головном мозге.

Третьим в списке идет миндаль, богатый витамином Е. Последний помогает сохранять «молодость ума». Поэтому продукты с этим витамином необходимо употреблять в пищу хотя бы дважды в неделю.

Диетолог также советует питаться лососевыми видами рыб, в которых наблюдается значительная концентрация жирных кислот омега 3 и омега 6. Они не только помогают восстановлению клеток головного мозга и старению нервной системы, но и содействуют выработке в организме гормона радости.

Пятый элемент - это обычная питьевая вода. Марият Мухина отмечает, что наш мозг на 90 процентов состоит из воды. Следовательно, он может пострадать от обезвоживания, которое снижает мозговую активность. Симптомами может быть усталость, плохое настроение. По мнению эксперта, чтобы избежать этого, каждые полчаса следует делать глоток воды.

3873

Комментарии (11)

Добавить комментарий
  • Правильно так
    03 сент. 2019 г., 7:58:10
    Ответить
    Солнце, воздух, вода, движение , знания.
  • Хороший совет
    03 сент. 2019 г., 8:17:19
    Ответить
    Для чиновников Вечно у них не хватает
  • Они помогают
    03 сент. 2019 г., 8:18:27
    Ответить
    Старению нервной системы. Лососевых больше не ем, лучше макарошки
  • 80% страдают головой
    03 сент. 2019 г., 8:27:59
    Ответить
    Бесполезно
    Эта болезнь на генном уровне
  • Идиоты в Госдуме
    03 сент. 2019 г., 8:51:16
    Ответить
    Нам уже ничего не поможет, мозги потеряли всякую гибкость ума и закостенели навечно
  • Хорош Сань
    03 сент. 2019 г., 9:09:47
    Ответить
    Учёные мира бьются над решением проблемы по улучшению работы мозга
    А дело то оказывается в том, что ешь ананасы, рябчиков жуй, день твой последний приходит буржуй!!!Бур лун!!!!
  • Александр Щиголев
    03 сент. 2019 г., 9:40:46
    Ответить
    Как что напмшут ....
    .
    "- куриное яйцо, желток которого содержит витамин В4. Он необходим для улучшения памяти, концентрации внимания и восстановления нейронов в головном мозге, которые помогают работе нервной системы."

    Витамин В4, называемый Холин, не помогает перечисленному, а является предшественником ацетилхолина, который уже и обеспечивает связь между нейронами и клетками.

    И выражение:, что нейроны помогают работе нервной систему, всё одно, что сказать " бензин помогает работе двигателя" ...
  • робята!
    03 сент. 2019 г., 9:49:20
    Ответить
    пейте отвар и настои родиолы розовой и будет вам счастье!!!!
  • Александр Щиголев
    03 сент. 2019 г., 10:27:50
    Ответить
    Думая, как помочь голове, нашли бы средство от перхоти
    .
    Вот это было бы достижение учёных ....
    • М.
      03 сент. 2019 г., 11:59:46
      Ответить
      Лучшее средство от перхоти - постричься наголо. А с учёных с самих перхоть сыплется. Особенно с таких.
  • Буренка
    03 сент. 2019 г., 11:01:17
    Ответить
    Могу себе позволить