Гиподинамию, лишний вес и другие заболевания можно лечить не только медикаментозно. Часто грамотно подобранные упражнения (в частности – бег) помогают избавиться от многих недугов и поддерживать тело в тонусе. А так как денег на абонемент в тренажерный зал не всегда хватает, а погода не позволяет ежедневно выполнять упражнения на улице, есть смысл о покупке домашнего тренажера. И беговые дорожки в этом лучший помощник.

Зачем нужны беговые дорожки

Широко о пользе беговой дорожки начали говорить в 1968 году после публикации работ Кеннета Купера о пользе аэробных нагрузок. Это и привело к повсеместному использованию беговой дорожки как тренажера, которая до этого использовалась только в тюрьмах для выполнения заключенными определенных видов работ.

Аппараты, которые имитировали естественный бег, начали применять в медицинских целях. Особую нужду в них испытывали больные на физиотерапии и реабилитации. Прибор помогал регулировать нагрузку и отслеживать прогресс, а больным не приходилось пропускать занятия, если на улице была плохая погода.

На заметку!

Занятия на беговой дорожке не рекомендуют людям с лишним весом и проблемами с суставами. Во время бега идет большая нагрузка на суставы.

Современные https://imarket.by/catalog/begovye-dorozhki/for-home/ беговые тренажеры для дома имеют хорошую амортизацию и целый набор дополнительных преимуществ – систему управления, возможность программировать тренировки, изменение угла наклона полотна (для изменения уровня нагрузки), измерения датчиками и многое другое.

Виды беговых дорожек

Современный рынок предлагает вам несколько видов беговых тренажеров:

1. Механические. Простой и недорогой тренажер, предназначенный только для бега для начинающих или без особенностей настройки. Здесь нельзя отрегулировать мощность и скорость. Работает по принципу воздействия человеческого усилия на полотно. Без применения силы полотно останавливает специальный тормоз. Такую модель любят за компактность и простоту использования, а также за независимость от источников питания. Но самый большой минус в нем – неравномерная нагрузка, работа рывками. И по сравнению с остальными механические беговые дорожки оказывают повышенную нагрузку на суставы.
2. Магнитные. Усовершенствованные механические модели, в которых благодаря магнитному тормозу удалось достигнуть плавности хода. В итоге движение не останавливается полностью, а лишь замедляется. При этом человек сам может отрегулировать степень замедления и добиться оптимального темпа пробежки. Здесь можно самому планировать нагрузку, не изнашивается тормоз, пониженный уровень шума и плавный ход полотна. Любят такой тренажер и за автономную работу и маленькие габариты.
3. Электрические. Самые современные беговые дорожки, которые позволяют человеку взять полный контроль над тренировкой. Причиной является электромотор: он регулирует и нагрузку, и скорость движения полотна. Преимущество электрических беговых дорожек и в большом выборе дополнительных возможностей. Например, есть модели с измерением пульса, темпа, величины нагрузки, скорости и т.д. Многие приборы оснащены функцией создания индивидуальной тренировочной программы для каждого члена семьи. Здесь 2 основных недостатка: зависимость от электропитания и высокий уровень шума.

Советы по грамотному выбору беговой дорожки

Беговая дорожка будет занимать определенное место в доме. К тому же, это недешевый тренажер. Поэтому стоит ответственно подойти к вопросу его выбора. Профессиональные спортсмены дают советы тем, кто не знает, на что обратить внимание:

• Для домашнего использования непрофессионалом лучше обратить внимание на механическую модель. Но от нее же лучше отказаться, если у человека варикоз или серьезные проблемы со здоровьем.
• Магнитную дорожку лучше покупать тем, кто боится за суставы и вены. Длительные занятия не рекомендуются, но часовые тренировки вполне допустимы.
• Электрическая модель отлично подойдет профессионалам или настоящим фанатам этого вида спорта. Благодаря выбору настроек она подходит для многочасовых тренировок.
• Для терапевтического эффекта лучше выбирать электрические модели: они оказывают наименьшее влияние на суставы и вены.
• Если покупаете тренажер для занятий дома, нет необходимости приобретать высококлассную модель с супер-продвинутым электромотором. Нужно помнить, что такие устройства будут тянуть много электричества и занимать очень много места в доме.

Большую роль играет и стоимость. Цены на беговые дорожки стартуют от 240 долларов США и могут доходить до нескольких тысяч. Обращайте внимание на дополнительную комплектацию, так как не все встроенные функции пригодятся вам в ваших тренировках.