Рыба содержит в себе большое количество необходимых организму полиненасыщенных жирных кислот, поэтому во время соблюдения этой монодиеты проблем со здоровьем возникнуть не должно. Из-за богатого минералами состава рыбы сесть на такую диету лучше всего зимой, когда это принесет больше всего пользы. Лично я рекомендую рыбу покупать тут sealegends.ru.

Помните, что лучше не совмещать этот морепродукт в блюдах с помидорами, картошкой, грибами, редькой и баклажанами. Лучше всего приготовить рыбу вместе с белым рисом, болгарским перцем, зеленью, кабачками, капустой, морковью, огурцами и свеклой.

Для рыбной монодиеты больше всего подходит камбала, навага, судак, треска и хек, время от времени для разнообразия разрешается употреблять немного горбуши и семги. Программа длится десять дней, поэтому некоторая свобода в выборе продуктов вам пригодится, чтобы одна и та же пища ни приедалась, и не возникало желание съесть что-то еще (чаще всего более вредное!). Во время сидения на рыбной диете нужно пить много жидкости, не меньше 1,5 литров, обязательно сразу после сна и перед каждым приемом пищи.

Как готовить диетическую рыбу

Запеченая, тушеная и приготовленная на пару рыба сохраняет больше полезных веществ, чем жареная на раскаленном масле, во время самого процесса готовки лучше использовать как можно меньше масла.

На протяжении всего периода монодиеты нельзя есть сласти, выпечку, десерты и любые продукты, содержащие животные жиры. Из напитков не разрешается употреблять кофе и пиво, можно пить красное сухое вино, но не больше 100 мл в день. Лучше полностью исключить из рациона соль, заменив ее лимонным соком и любыми приправами, чтобы пища не казалась пресной и безвкусной.

Как питаться

Завтрак состоит из одного стакана кефира или йогурта и одного-двух вареных яиц, через 10-15 минут можно съесть один грейпфрут или апельсин, запить это все можно несладким зеленым чаем, его количество не должно превышать 400 миллилитров. На второй завтрак можно съесть немного рыбы и запить ее теплой водой, минут через 15 съедают один любой фрукт и 200 грамм рыбы с овощами, сырыми или вареными. Обед и ужин одинаковые и состоят они из полулитров теплой воды, которую нужно выпить перед едой, 250 граммов рыбы с другими морепродуктами и овощным салатом, заправить это все можно лимонным соком или нежирным йогуртом. Два часа после обеда совсем нельзя ничего пить. Во время полдника можно выпить обезжиренный йогурт или съесть творог. Непосредственно перед сном желательно выпить кружку обычного чая для похудения.

При желании можно воспользоваться недельным вариантом диеты. Завтрак включает в себя одно яйцо всмятку и яблоко, запивают эту нехитрую еду несладким зеленым чаем. Обед состоит из 200 грамм вареной рыбы, 150 грамм обезжиренного творога и салата, из напитков разрешен тот же несладкий чай. На ужин можно отварить 200 грамм рыбы, свежие овощи (можно приготовить салат) и 150 грамм нежирного творога, запивают так же несладким чаем.