Здоровый сон крайне важен для общего самочувствия человека. Положение головы во время ночного отдыха — главный фактор, который влияет на качество сна. Чаще всего обычная подушка не поддерживает голову в физиологически правильном состоянии. В результате может произойти деформация позвоночника в шейном отделе, сдавливание кровеносных сосудов и нервов, из-за чего ухудшается кровообращение в головном мозге и появляется боль. В результате плохая подушка может стать причиной развития или прогрессирования шейного остеохондроза. Поэтому специалисты рекомендуют спать на ортопедической подушке.

Ортопедическая подушка обеспечивает крепкий, здоровый сон, а также является прекрасным средством профилактики шейного остеохондроза. А если знать, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, то можно получить еще больше пользы от использования изделия.

Показания к использованию

Чаще всего использование ортопедической подушки для сна показано при следующих состояниях:

• Шейном остеохондрозе;
• Частых болях в шее и периодических головных болях;
• Смещении позвонков, травмах шейного отдела;
• Чрезмерной напряженности мышц шеи;
• Вертебро-базиллярной недостаточности;
• Невралгической боли, миозите;
• Различных нарушениях сна.

Рекомендовано использовать изделия при комплексном лечении заболеваний позвоночника, в частности шейного отдела.

Сон на такой подушке совершенно безвреден для организма. Единственными противопоказаниями являются острые воспаления или поражения кожи в области шеи, а также аллергия на материал подушки.

Эффект достигается за счет поддержания головы в правильном положении во время сна. Это снижает нагрузку на позвоночник, расслабляет мышцы, обеспечивает нормальное кровообращение. В результате уменьшаются боли, улучшается сон, происходит профилактика различных патологий. При этом очень важно правильно подобрать ортопедическую подушку, основываясь на параметрах конкретного человека

Разновидности изделий

Правильную ортопедическую подушку можно выбрать, определив подходящий вам тип изделия. Они выпускаются в различных формах. Наиболее популярной является прямоугольная подушка, подходящая практически всем. Однако более сложные модели обеспечивают лучший эффект. Они могут иметь один или два валика для удобного расположения шеи, а также специальную выемку для плеча.

Также существуют специальные подушки для путешествий, которые подкладываются во время поездок в автомобиле, автобусе, поезде или другом транспорте. Наконец, многие производители выпускают детские ортопедические подушки, которые способствуют правильному формированию позвоночника ребенка.

На какие параметры нужно обратить внимание при выборе

При выборе ортопедической подушки важно учитывать следующие основные характеристики:

• Размеры (длина и ширина изделия);
• Высоту;
• Уровень жесткости;
• Форму;
• Тип используемого наполнителя.

Размер

Определяясь с размером ортопедической подушки, не следует сразу выбирать самую большую. Достаточно, чтобы подушка была подходящей для головы и шеи спящего человека. Не забывайте, что поза во время сна может многократно изменяться. В идеале подушка должна обеспечивать постоянное нахождение головы на подушке, не давая ей скатываться.

У всех людей разное телосложение, поэтому в идеале размер подушки подбирается индивидуально. Однако такая возможность не всегда доступна. Поэтому, в зависимости от типа телосложения, можно следовать следующим универсальным рекомендациям:

• Для детей и подростков: от 20×30 см до 40×50 см;
• Для среднего телосложения: 40×60 см;
• Для крупной комплекции: 50×70 см.

Используя эти рекомендации, вы сможете легко определить необходимый размер ортопедической подушки.

Оптимальная высота изделия

Определить оптимальную высоту ортопедической подушки крайне важно. Отталкиваться нужно от позы во время сна и комплекции человека. Голова при любой позе должна находиться на одной линии с телом, не опускаясь и не поднимаясь. Для спящих на спине оптимальная высота составляет 6-11 см, для спящих на боку — 9-13 см.

Подходящая высота для большинства пользователей составляет 9-14 см. Для крупных и широкоплечих людей рекомендуется подушка высотой около 14-16 см.

Жесткость и форма

Жесткость подушки зависит от предпочтительной позы сна. Для сна на спине удобнее использовать более жесткую подушку, а для сна на животе — мягкую. Ортопедические подушки со средней жесткостью являются более универсальными и подходят тем, кто предпочитает спать на боку.

Форма ортопедических подушек может быть разнообразной. Наиболее распространены прямоугольные и круглые подушки, а также изделия в виде одиночных валиков. Они могут иметь специальные выступы и выемки для более удобного использования. Выбор формы подушки зависит от индивидуальных предпочтений и нужд пользователя.

Выбирая ортопедическую подушку, важно учитывать все эти факторы, чтобы максимально использовать ее полезные свойства и обеспечить комфортный и здоровый сон. Неправильный выбор подушки может привести к дискомфорту или даже усугублению существующих проблем с позвоночником и шеей. Поэтому стоит тщательно подходить к выбору ортопедической подушки, учитывая индивидуальные особенности своего тела и рекомендации специалистов.