Хорошая, стройная фигура позволяет не только завоевывать восхищенное внимание окружающих, но и поддерживать собственное здоровье. Лишний вес, если с ним не бороться, способен каждый год увеличиваться и автоматически приносить все больше проблем со здоровьем. Чтобы избавить от лишней нагрузки сердце, восстановить сосуды, следует позаботиться о постепенном и безопасном похудении. Изнурительные диеты и голодания не помогут добиться стойкого положительного эффекта, а только окажут дополнительную нагрузку на организм. Наиболее эффективный вариант - похудение для ленивых.

Для начала нужно понять, какие у вас проблемные зоны.

Если вас беспокоит показавшийся живот, то надо делать следующее упражнение: лечь на пол, держа руки за головой, приподнять корпус тела под углом в 45 градусов. Упражнение нужно повторять 25 раз.

Упражнение на мускулы живота No2: изначальное положение на полу лежа, руки по швам, медленно подымаем ноги перпендикулярно корпусу вашего тела. Это упражнение нужно проделать минимум десять раз.

Упражнение No 3: ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях расположив впереди себя. Попеременно тянемся локтями левой и правой руки в обратную сторону. В данном упражнении огромную роль играет скорость, пытайтесь делать его как можно резвее, приблизительно по тридцать раз на каждую из рук.

Считаете, что ваши ножки недостаточно стройные?

Упражнение No1: встаем прямо, ноги расположены вместе, руки по швам. Попеременно, делаем огромные шаги, выкидывая ноги, и пытаемся опираться на них всем телом. Сделайте упражнение снова по 10 раз на каждую из ног.

Упражнение No2: принимаем упор лежа, выпрямляем руки в локтях так, чтобы ноги стояли на носочках. Подымаем прямо поначалу левую, потом правую ногу. После пятнадцати махов каждой ногой сгибаем их в коленях и продолжаем такие же движения уже согнутыми ногами. Позднее, находясь в том же положении, попытайтесь достать пятками своих ног до ягодиц. Это вроде трудное, на первый взгляд упражнение является очень действующим.

Совершенствованием собственных ягодиц вы сможете заниматься в любое время хоть дома, хоть на работе. Для этого вам только нужно напрягать и расслаблять мускулы с определенной частотой. Еще не плохим упражнением является следующее: лягте на живот, руки размещаем ниже груди и подымаем как выше прямые ноги попеременно. При выполнении этого упражнения мускулы ягодиц должны быть напряжены. Беговая дорожка также станет неплохим ассистентом в достижении нами поставленной цели. При каждодневном утреннем беге вы просто избавитесь от избыточного веса.