Получить совершенное тело всего за тридцать занятий – на такие чудеса способна только одна техника. Речь о гениальной методике, разработанной Джозефом Пилатесом.

Этот вид фитнеса часто еще называют застывшим, сегодня несложные, но крайне эффективные упражнения выбирают для себя многие звезды Голливуда. В чем заключаются основные принципы пилатеса?

Пилатес-упражнения направлены на возвращение тела к истокам. То есть его природному состоянию. Такой пилатес на тренажерах учит ловкости, выносливости, умению управлять организмом. Взяв контроль над собственным телом в свои руки, вы обретете желанную легкость, сможете воспарить над жизненными невзгодами подобно птице. Нехитрые тренировки позволяют разработать буквально каждую клеточку тела. Упор делается на повышение пластичности.

Удивительно, но пилатес рекомендован людям любого возраста. Нет никакой разницы, какую физическую подготовку вы имели на старте. Главное - ставить цель сделать свое тело послушным и получить ключ от своего самочувствия.

Пилатес – застывший фитнес

Акцент в пилатес-тренировках существует на работу дыхательной системы. Занимающимся необходимо в первую очередь освоить технику правильного дыхания. Если организм получает достаточное количество кислорода, тело может управлять имеющейся энергией. Плюс размеренное и глубокое дыхание направлено на увеличение легочного объема.

Метод Пилатеса в прямом смысле дарит здоровье. Занятия улучшают осанку и координацию движений, снимается нагрузка с суставов, ускоряется кровообращение и процесс питания клеток. А медики уже давно подтвердили, что фанаты пилатеса не имеют проблем с болями в спине, вне зависимости от паспортного возраста. Также упражнения снижают уровень стресса и способны облегчить те неприятные ощущения, которые доставляют застарелые травмы. Кстати, в ходе занятий повредить связки будет невозможно, если, конечно, грамотно пользоваться техникой. Преобразится и сама внешность человека. Сам Джозеф Пилатес не зря говорил о том, что 20 занятий улучшат облик тренирующегося, 10 - изменят самочувствие, а 30 - помогут обновить тело полностью.

Классы пилатеса

Существует несколько разновидностей пилатеса, так называемые классы. Это может быть смешение упражнений на гибкость и азы балета. Или пилатес с фитболом, ступени для начинающих, программа для реабилитации после операций и травм позвоночника, пилатес-Gravity и другие комплексы. Каждый из них может стать основным видом повседневных нагрузок или всего лишь дополнением к уже составленному плану фитнес-тренировок.

Уроки пилатеса помогают добиться даже омолаживающего результата, не говоря о снижении веса, уменьшения дряблости кожи. Растяжка, грациозные движение делают тело способным на волшебство. Джозеф Пилатес, верный придуманному им методу до конца жизни, не сталкивался с серьезными болезнями, несмотря на то, что не придерживался принципов здорового питания и имел вредные привычки. Автор «застывшего фитнеса» скончался в возрасте 87 лет.

На данный момент адептов пилатес-тренировок по миру насчитывается свыше десяти миллионов. И их число растет. Во многом потому, что посвящать время пилатесу можно не только в фитнес-центрах, но и дома. Причем результаты не заставят ждать, если занятия будут практиковаться минимум пять раз в неделю. Мышцы будут укрепляться буквально силой мысли! Важно не только чувствовать телом каждое движение, но и осознавать свои действия. В гармонии разума и организма и есть суть пилатеса.