13:03,
12.12.2025
Как помочь себе и своим близким прожить зиму без простуд
«Не стоит бежать в аптеку за волшебными таблетками «для поднятия иммунитета». Гораздо эффективнее работает разумная и доказанная профилактика», – отмечает заведующая поликлиникой Сосногорской ЦРБ Анастасия Зеленская.
Фото министерства здравоохранения Коми
- Во-первых, это вакцинация. Прививка от гриппа - самый эффективный способ избежать именно этого опасного вируса и его осложнений.
- Во-вторых, восполняем дефициты в организме. Короткий световой день и недостаток свежих овощей и фруктов лишают нас необходимых витаминов и микроэлементов. На помощь могут прийти комплексные поливитамины. Особое внимание стоит уделить витамину D, цинку и витамину С. Но не навредите себе мегадозами витаминов: есть рекомендованные суточные дозы, их и придерживайтесь.
- В-третьих, закаливание. Это не значит обливаться ледяной водой. Достаточно легкого температурного стресса: контрастный душ по утрам, плавание в бассейне с посещением сауны или прогулка в прохладную погоду.
- В-четвёртых, высыпаться. Главное базовое средство от всех болезней - достаточно спать. Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд.
В минздраве Коми напомнили, в Республике Коми прививочная кампания против гриппа завершена. По оперативным данным на 4 декабря, охвачено прививками 366 403 человека, в том числе детей - 93 294, что составляет 51,3% от совокупного населения республики.
Комментарии (0)