Главное
Новости |
Интервью |
Обзоры |
Лайфхаки |
Пресс-релизы |
Документы |
Дело Гайзера |
Так и живем |
Спасибо за подвиг |
Мы из Коми |
Всё о пенсиях |
Тесты |
Заповедная Коми |
Печать века |
Прокачка с БНК |
Цифра дня |
Люди и деньги |
Агентство
Координаты |
Реклама |
- // ПОЛИТИКА
- // ЭКОНОМИКА
- // ОБЩЕСТВО
- // ЭКОЛОГИЯ
- // ПРАВО
- // СПОРТ
- // КУЛЬТУРА
- // ПРОИСШЕСТВИЯ
- // ТЕХНОЛОГИИ
- // АВТО
- // ПРИВЕТ, СОСЕД
- // ДОКУМЕНТЫ
- // ГЛАЗ НАРОДА
- // БИЗНЕС В ОНЛАЙНЕ
- // ВСЕ О НАЛОГАХ
- // ВСЕ О КОРОНАВИРУСЕ
- // ПРОКАЧКА С БНК
- // ЦИФРА ДНЯ
- // ТЯГА В НЕБО
- // 100 ЛЕТ КОМИ
- // ЛЮДИ И ДЕНЬГИ
- // ПИСЬМА НАДЕЖДЫ
- // ЗДОРОВЬЕ
Ученые назвали продлевающие жизнь привычки
Речь идет о качестве питания, а также количестве работы и отдыха.
Американские исследователи посоветовали придерживаться простых правил, способствующих долголетию. Об этом пишет «Российская Газета» со ссылкой на Express.
Первое правило касается питания. Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, укрепить иммунитет, рекомендуется следовать принципам средиземноморской диеты. Суть ее в сокращении количества красного мяса в рационе в пользу рыбы и нежирного мяса птицы. Плюс необходимо насытить рацион клетчаткой. Ее много в бобовых, овощах и фруктах.
Второе правило ― не допускать стрессовых ситуаций. В частности, всегда чередовать работу и отдых, высыпаться, найти хобби по душе.
Кроме того, важно минимизировать количество алкоголя и отказаться от курения. Зависимость от сигарет отнимает примерно десять лет жизни, отметили специалисты, добавив, что употребление спиртного в минимальном количестве уменьшает риск преждевременной смерти на 17-18%.
Комментарии (24)
А если мы превышаем минимальное количество?
А если мы превышаем минимальное количество в 2 раза?
А если мы превышаем минимальное количество болеет чем в 2 раза?