Психолог из Коми рассказала, как оградить себя от думскроллинга
Чрезмерное поглощение негативных новостей обрело собственный термин – думсроллинг. Как оставаться в повестке, но не вредить себе, БНК рассказала медицинский психолог Елена Олиновская.
Думскроллинг – феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвящённого поглощению негативных новостей, пояснила агентству специалист.
– Когда возникает чрезвычайная ситуация, то тревожность может возникать либо из-за недостатка данных, либо от слишком большого количества противоречивой информации, слухов. Лучше выбрать для себя какой-то один проверенный, достоверный источник, из которого вы будете узнавать о текущей ситуации, - советует эксперт.
Есть еще несколько рекомендаций: завести привычку читать новости только утром, а вечером заниматься тем, что успокаивает и приносит ощущение расслабленности. Это может быть душ, принятие ванны, чтение любимых книг, просмотр приятных и интересных фильмов, приготовление вкусного чая или любимых блюд.
– Постарайтесь прислушаться именно к себе, ведь то, что может подходить другим людям, не обязательно так же будет действовать на вас. И это совершенно нормально, - объясняет психолог.
БНК
Комментарии (21)
Чтоб порой от жизни получать.
Не дурит ли кто тебя.
Потому оденетесь и на вторую работу - надо кредит выплатить, да мужу/сыну/отцу/брату на протез собрать. Или на памятник с оградкой.