Нездоровые способы борьбы со стрессом не только дают временный эффект, но и могут усугубить состояние — вызвать проблемы со здоровьем или сформировать зависимости.

Фото из архива БНК

На YouTube-канале центра медпрофилактики Коми «Здоров11» вышел ролик, посвященный психологическому здоровью. Как рассказала доктор медицинских наук Ольга Курочкина, люди часто борются со стрессом простыми методами. Это курение, алкоголь, заедание. Но это неправильные методы. Например, спиртное снимает стресс на некоторое время, но вызывает изменения в центральной нервной системе и организме в целом, может усилить тревогу и вызвать депрессию, сформировать зависимость. Переедание приводит к ожирению, а оно к различным болезням.

Есть более здоровые способы побороть стресс. Если вы сталкиваетесь с человеком, который вызывает у вас негативные чувства, надо эмоционально от него отстраниться, советует врач. В такой ситуации вы сможете объективно взглянуть на ситуацию, понять своего собеседника, избежать переживаний.

Ольга Курочкина призвала снизить ожидания от людей: не ждать, что они будут постоянно будут добрыми, сочувствующими. Посторонние могут иметь другое мнение о вас, в том числе не лучшее, поэтому не стоит ждать от них благодарности и любви.

— Чтобы жить с людьми гармонично, нас с детства приучают к правилам культуры. Элементарные правила, которые мы все знаем. Уважительное отношение к другим. Нейтральная доброжелательность: мы к людям относимся без зависти, без злобы, не конкурируем за место в этом мире, мы сотрудничаем с людьми для достижения цели. Это отсутствие зависти, жадности, злобы делает наши отношения более чистыми, — высказалась Ольга Курочкина.

Кроме того, хорошему расположению духа способствует правильное питание, это растительная и молочная пища. Мясо, сладости, трансжиры приводят к усилению воспалительного фонда в организме, а это усиливает тревогу и депрессию. Надо стараться пить чистую воду, избегать алкоголя.

Важно контролировать информационный фон: что вы читаете, смотрите. Поэтому надо выбирать контент, который вызывает положительные эмоции.

БНК