Гастроэнтеролог определила оптимальное время последней чашки кофе
Врач Ольга Чистик раскрыла оптимальное время для последней чашки кофе в день.
По ее словам, кофеин задерживается в организме от восьми до десяти часов. Чтобы избежать нарушения сна, лучше всего выпить последний стакан бодрящего напитка за 14-15 часов, а еще раньше — для тех, у кого повышенная чувствительность.
Следует также иметь в виду, что во время беременности при приеме гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте метаболизм замедляется, поэтому действие кофеина длится дольше.
При регулярном употреблении развивается привыкание к кофе. При этом бодрящий эффект ослабевает, а зависимость от утренней чашки усиливается. Поэтому специалист предложила делать «кофейные перерывы» на один-два дня. Эта мера поможет восстановить чувствительность рецепторов.
Для тех, кто не может обойтись без чашки кофе вечером, врач рекомендует выбирать варианты без кофеина. Эти напитки также подходят для людей с тревогой, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна, а также для беременных женщин, пишет «РГ» со ссылкой на портал fakti.bg.
Комментарии (2)
Ложусь спать в в 22:00. Это во сколько мне выпить последнюю чашку кофе? Утром, когда очень рано проснулся?