В каком лесу нужно гулять для снятия стресса

Научные данные убедительно подтверждают благотворное влияние запаха хвои на здоровье человека, что связано с комплексным воздействием летучих веществ, выделяемых деревьями. Активными компонентами являются фитонциды, а именно терпены (такие как пинены и лимонен). Во время прогулки по лесу некоторые терпены проникают в мозг, взаимодействуя с рецепторами, ответственными за снижение тревожности и стресса, и оказывая мягкий релаксирующий эффект. Параллельно фитонциды, являющиеся природными защитными веществами растений, работают в организме человека как иммуномодуляторы, повышая активность клеток, ответственных за противоопухолевый и антимикробный ответ организма. Об этом заявил кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии имени академика П.Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского университета Евгений Таратухин.

Интересно, что польза может варьироваться в зависимости от типа леса. Согласно исследованиям, в старых сосновых борах выше концентрация альфа-пинена, что может быть полезно для дыхательной системы: расширять бронхи. В то же время молодые сосновые леса, богатые бета-пиненом, сильнее способствуют расслаблению и снятию тревоги. Хотя между разными хвойными породами (сосна, ель) существуют химические различия в составе эфирных масел, в условиях естественной среды их благотворное воздействие на человека схоже.

Для получения максимальной пользы важна именно прогулка по живому лесу, где сочетается физическая активность, психологическая разгрузка и ингаляция активных веществ. Срубленное дерево, например, новогодняя ель в доме, быстро теряет способность синтезировать эти ценные соединения. Поэтому для целенаправленной ароматерапии в помещении более эффективным и практичным решением является использование качественных натуральных эфирных масел хвойных деревьев, которые позволяют безопасно воссоздать целебную атмосферу леса, отметил ученый.