«Он просто мнительный» — удобное, но не всегда точное объяснение

Есть дети, которые боятся темноты. Есть те, кто переживает перед выступлением. Есть те, кому страшно остаться без мамы, ошибиться на занятии, познакомиться с детьми или зайти в новую группу.

Иногда взрослые говорят: «Да не выдумывай», «Не бойся», «Ничего страшного».

Проблема в том, что для ребёнка страшное — страшное. Даже если взрослому кажется, что повод размером с горошину.

Детская тревожность — это состояние, при котором ребёнок постоянно находится в напряжении, ожидает опасности, боится ошибиться или потерять контроль.

Как проявляется тревожность у детей

Тревожность не всегда выглядит как испуг. Иногда она маскируется под капризы, упрямство, агрессию или даже лень.

Ребёнок может:

• часто спрашивать: «А точно всё будет хорошо?»;
• бояться новых мест и людей;
• отказываться от занятий, где можно ошибиться;
• болезненно реагировать на замечания;
• плакать перед садом, школой или кружком;
• плохо засыпать;
• бояться оставаться одному;
• жаловаться на живот или голову перед важными событиями;
• избегать общения;
• злиться, когда тревога становится слишком сильной.

Взрослые нередко видят только поведение: «упрямится», «ноет», «ничего не хочет». А внутри у ребёнка может быть настоящий внутренний переполох. Просто он ещё не умеет сказать: «Я тревожусь, потому что не понимаю, что будет дальше». Согласитесь, не каждый взрослый так умеет. Что уж требовать от пятилетки.

Откуда берётся тревожность

Причины могут быть разными. Иногда тревожность связана с темпераментом: ребёнок с рождения более чувствительный, осторожный, впечатлительный. Иногда она усиливается после перемен: переезд, развод родителей, появление младшего ребёнка, смена детского сада, конфликт с детьми.

Также тревожность может появляться, если в семье много напряжения, завышенных ожиданий или критики. Не обязательно кто-то «плохой». Иногда родители просто очень стараются вырастить успешного человека и случайно выращивают человека, который боится ошибиться.

Какие страхи бывают у детей

У дошкольников и младших школьников страхи часто меняются с возрастом.

Дети могут бояться:

• темноты;
• одиночества;
• незнакомых людей;
• врачей;
• громких звуков;
• сказочных персонажей;
• наказания;
• ошибок;
• насмешек;
• разлуки с родителями;
• новых занятий;
• общения со сверстниками.

Некоторые страхи проходят сами. Но если страх мешает ребёнку жить, играть, учиться, общаться и спокойно засыпать — лучше не ждать, пока «перерастёт». Иногда перерастает, а иногда превращается в устойчивый сценарий избегания.

Что могут сделать родители

Главное — не спорить со страхом логикой. Фраза «Монстров не существует» редко помогает ребёнку, который уже их боится. Его мозг сейчас не проводит научную конференцию. Он тревожится.

Лучше действовать мягче.

Назвать чувство

«Ты испугался», «Тебе тревожно», «Ты переживаешь, что не получится».

Когда чувство получает название, оно становится понятнее.

Не высмеивать

Даже если страх кажется смешным, для ребёнка он реальный. Шутки в стиле «Ну что ты как маленький» лучше оставить в музее плохих родительских фраз.

Дать опору

Объясните, что будет происходить. Дети тревожатся сильнее, когда не понимают порядок событий.

Разделить задачу на шаги

Не «иди и познакомься», а:

«Сначала подойдём вместе. Потом ты скажешь “привет”. Потом можно спросить, во что они играют».

Хвалить за попытку, а не только за результат

Для тревожного ребёнка важно слышать: «Ты попробовал — это уже смело».

Когда нужен детский психолог

К психологу стоит обратиться, если тревожность сохраняется долго, усиливается или начинает влиять на обычную жизнь ребёнка.

Например:

• ребёнок избегает детского сада, школы, кружков;
• часто плачет перед новыми ситуациями;
• плохо спит;
• боится общаться;
• остро реагирует на ошибки;
• постоянно требует подтверждения, что всё будет хорошо;
• появились навязчивые страхи;
• родители не понимают, как правильно поддержать.

Детский психолог помогает не просто «убрать страх», а разобраться, что его поддерживает. Иногда ребёнку нужно научиться говорить о чувствах. Иногда — развить уверенность. Иногда — изменить стиль общения в семье. Иногда — всё сразу, потому что психика, конечно, не таблица Excel.

Как проходят занятия с психологом

С детьми чаще всего работают через игровые и возрастные методики: рисунок, сказки, сюжетные игры, упражнения на эмоции, внимание и коммуникацию. Через игру ребёнок может показать то, что не умеет объяснить словами.

Психолог наблюдает, как ребёнок реагирует на трудности, как выражает эмоции, как просит о помощи, как справляется с неудачей. После этого родителям дают рекомендации: что делать дома, как говорить с ребёнком, какие реакции лучше не усиливать.

В AcademKids в Москве детские психологи работают с детьми от 3 лет. Можно обратиться при тревожности, страхах, сложностях адаптации, проблемах общения, эмоциональных всплесках. Поддержка подбирается индивидуально: иногда достаточно консультации и рекомендаций родителям, иногда полезны регулярные занятия.

Почему важно не затягивать

Тревожность влияет не только на настроение. Она может мешать развитию самостоятельности, общению, обучению и формированию уверенности в себе.

Ребёнок, который постоянно боится ошибиться, часто выбирает не пробовать.

Ребёнок, который боится общения, может казаться замкнутым.

Ребёнок, который тревожится, может злиться — просто потому что напряжения слишком много.

Поддержка психолога помогает ребёнку постепенно почувствовать: эмоции можно выдерживать, ошибки не разрушают мир, новые ситуации не всегда опасны, а взрослые рядом не для оценки, а для помощи.

Вывод

Детская тревожность — не повод паниковать, но и не то, что стоит игнорировать. Если ребёнку часто страшно, он избегает новых ситуаций, плохо спит, плачет перед садом или занятиями, лучше обратиться к специалисту.

Детский психолог помогает ребёнку понять свои чувства, снизить напряжение и научиться справляться с трудными ситуациями. А родителям — перестать гадать на кофейной гуще и получить нормальные рабочие рекомендации.