content/news/images/100200/PSV_4134_mainPhoto.jpg
09:01, 21.09.2019 / ОБЩЕСТВО

Диетолог рассказала, нужно ли пить 2 литра воды в день

Эксперт оспорила рекомендацию, согласно которой каждому человеку для поддержания здоровья необходимо ежедневно выпивать минимум 2 л воды. По словам специалиста, речь действительно идет о таком объеме, только не воды, а жидкости в целом.

Диетолог рассказала, нужно ли пить 2 литра воды в день
Фото Сергея Паршукова

Нужно понимать, что жидкость находится еще и в составе продуктов. То есть в составе еды мы тоже получаем воду — до 800 мл, приводят «Известия» мнение диетолога Юлии Чехониной.

Она отметила, что еще около 400 мл образуется в организме человека. По словам диетолога, норму по употреблению жидкости нужно считать индивидуально из расчета на каждый килограмм нормальной массы тела. Она уточнила, что если у человека есть избыточный вес, то на «лишние» килограммы увеличивать объем жидкости не нужно.

Сначала необходимо рассчитать нормальную массу тела, а потом считать по 35–40 мл жидкости на килограмм, рассказала изданию Чехонина. Диетолог добавила, что в среднем человеку нужно около 1,5 литра жидкости, которые организм также получает из чая, кофе и других напитков.

В ноябре 2018 года врачи предупредили, что употребление слишком большого количества воды может быть не менее опасным для здоровья, чем употребление недостаточного количества жидкости и обезвоживание, напоминает автор материала.

Отмечалось, что в среднем взрослому человеку в день необходимо выпивать порядка трех литров воды, однако почки могут обрабатывать не более 800 – 1000 мл в час. Если человек за это время выпивает больше, его организм начинает накапливать жидкость. Клетки набухают, и это грозит чрезмерной гидрацией, известной как «опьянение водой». В этом случае снижается уровень натрия в крови, что затрудняет регулирование кровяного давления.

3375

Комментарии (8)

Добавить комментарий
  • Так оно и есть
    21 сент. 2019 г., 9:46:14
    Ответить
    Хорошие врачи никогда и не говорили, что нужно сверх потреб**емой жидкости пить еще 1,5-2-2,5 (далее кто во что горазд) литров воды.
    Об этой мульке свистят только расплодившиеся аки тараканы всякие "эксперты" от медицины, фитнеса и всякие блоггеры.
    1
  • Можно пить
    21 сент. 2019 г., 10:29:53
    Ответить
    Если это действительно вода, а не мутная непонятно с чем, жижа.
  • 800-100
    21 сент. 2019 г., 10:53:36
    Ответить
    800-100 ачепятка
  • Гоша
    21 сент. 2019 г., 13:30:03
    Ответить
    А 2 литра водки?
    • 100гр.
      21 сент. 2019 г., 14:11:38
      Ответить
      Гоша,слабо?Пупок развяжется!
    • Мало половин
      21 сент. 2019 г., 17:47:44
      Ответить
      Плохой водки не бывает.
      • Больной
        21 сент. 2019 г., 17:48:35
        Ответить
        Я слышал, что непьющий врач опасен.
  • Подробнее про опьянение водой, пожалуйста!
    21 сент. 2019 г., 18:25:10
    Ответить
    А то водка дорогая.