Медики назвали привычки, которые мешают похудеть
Диетологи составили список привычек, из-за которых людям не удается похудеть.
Как пишет РИА Новости со ссылкой на Food News, вредно следовать строгим диетам, нацеленным на быструю потерю веса и не предполагающим поддержание результата в дальнейшем. В так называемые нагрузочные дни многие люди налегают на фастфуд и другие неполезные продукты, что приводит к негативным последствиям. Вместо этого лучше всегда придерживаться сбалансированного питания, к примеру средиземноморской диеты.
Кроме того, нельзя слишком быстро пережевывать пищу: это грозит перееданием.
- После еды необходимо как минимум 20 минут, чтобы мозг получил сигнал насыщения. Если вы жуете слишком быстро, то успеете съесть очень много, - говорится в статье.
Чтобы избежать набора лишнего веса, рекомендуется принимать пищу каждый день в одно и то же время. Это поможет избежать перекусов. Среди других вредных привычек — прием пищи перед компьютером и телевизором, чрезмерное употребление высококалорийных и жирных продуктов, а также еда в спешке.
Комментарии (2)