content/news/images/106487/PSV_9984-kopiya_mainPhoto_mainPhoto.jpg
22:25, 01.02.2020 / ОБЩЕСТВО

Россиянам рассказали, как правильно спать

Ученые нашли закономерности, зная которые можно улучшить свое самочувствие. О них рассказал радио Sputnik председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.

Россиянам рассказали, как правильно спать
Фото Сергея Паршукова

Когда речь заходит о здоровом сне, принято считать, что разговор идет только о количестве часов, которые человек провел в постели. Как пишет РИА Новости, все ученые сходятся во мнении, что восемь часов сна в день более чем достаточно, чтобы восстановить силы, но тут есть одна оговорка.

Есть такое понятие, как качество сна. На него влияет множество факторов. Например, как рассказал Ковальзон, пижама может напрочь испортить ночь или же помочь восстановить силы.

«Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали. По материалам для пижамы лучше будет хлопок. Шелк сильно электризуется. Статическое электричество на коже — это нехорошо», — рассказал сомнолог.

«Пижама, ночная рубашка или любая ночная одежда, которую вы предпочитаете, влияет не только на то, насколько красиво вы смотритесь в постели, но и на более важные с точки зрения качественного сна вещи. Например, на терморегуляцию тела», — рассказал Ковальзон.

По его словам, очень важный элемент — это холодная подушка. «Если голова в прохладе, то человек лучше спит. При этом тело человека должно быть в тепле. Также если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги; если этого не сделать, вы не заснете», — советует сомнолог.

2403

Комментарии (8)

Добавить комментарий
  • Самое лучшее снотворное-
    01 февр. 2020 г., 23:27:35
    Ответить
    это количество денег в кошельке, чем их больше, тем сон лучше
    1
  • за день
    02 февр. 2020 г., 0:12:55
    Ответить
    так наработаешься, что только голова подушки коснулась и до утра крепкий сон. А кто плохо спит . тот или бездельник с телефоном-интернетом, живущий без забот или просто больной человек.
    1
  • оля
    02 февр. 2020 г., 1:53:16
    Ответить
    молодец! Секрет сна просто взял и раскрыл!
  • зундер
    02 февр. 2020 г., 6:59:20
    Ответить
    Северную надбавку пока отменять, да.
  • залог
    02 февр. 2020 г., 8:56:16
    Ответить
    здорового сна секрет прост: физическая работа, свежий воздух, хорошее питание изготовленное из качественных продуктов, спокойствие дома и на работе. а как оказалось пижама нужна и резиночка на ней и подушка прохладная. Редакция БНК, такое впечатление что более новостей нет. взялись бы пояснить народу для чего например хотят быстро внести изменения в конституцию, .... вот уж точно не для спокойного сна Россиян в будущем...
    • 123
      02 февр. 2020 г., 9:24:38
      Ответить
      Путин хитёр
      И не просто же он всё это с Конституцией затеял. Верить, что это для людей глупо. Мы уже все ощутили, как это делается для людей от нашего кормчего.
      1
      • 112
        02 февр. 2020 г., 11:27:53
        Ответить
        ну ты пипец, помолился хоть на его портрет , перед тем как это написал )))
        тема про "сон", а ты и его сюда приплел )))
        1