content/news/images/107505/BOB_3143-kopiya_mainPhoto_mainPhoto.jpg
21:30, 22.02.2020 / ОБЩЕСТВО

Специалисты назвали продукты, которые можно есть вечером

Они не только помогают похудеть, но и улучшают сон.

Специалисты назвали продукты, которые можно есть вечером
Фото Виктора Бобыря из архива БНК

Поздний ужин может помогать худеть, если употреблять вечером правильные продукты. Такие продукты стимулируют процессы жирового обмена, способствуют росту и укреплению мышц, улучшают сон. Они были названы специалистами в публикации журнала Fit for Fun, сообщает портал «Медик Форум».

Тофу и постное мясо. Содержат высококачественные белки, которые активизируют рост мышечных волокон и поддерживают стабильный уровень сахара в крови – эти два условия очень важны, чтобы успешно худеть.

Рыба. Семга, скумбрия, сардины, тунец - эти продукты тоже можно есть поздним вечером, не боясь за фигуру. Содержащиеся в них белок и омега-3 жирные кислоты поддерживают физиологические процессы организма, не дающие человеку полнеть.

Яйца. Продукт, традиционно употребляемый на завтрак, идеально походит и для позднего вечера. Яйца содержат много триптофана, обеспечивающего хороший сон; их белок эффективно помогает худеть и не терять мышцы.

Маложирные молочные продукты. 50-100 граммов творога – идеальный перекус поздним вечером: такая порция содержит мало углеводов, но много белка.

Авокадо. Олеиновая кислота в этом продукте поддерживает потерю веса, защищает от ночных вспышек голода, заставляющих набрасываться на вредную пищу.

Миндаль. Стабилизирует уровень сахара в крови, содержащийся в орехе кальций способствует активному сжиганию жира и похудению. Вечером достаточно съедать примерно 15-20 граммов.

2612

Комментарии (11)

Добавить комментарий
  • Полуношница
    22 февр. 2020 г., 21:39:06
    Ответить
    О! Вовремя сообщили: я только на ночь наелась сёмги и курицы с овощами. Теперь буду ждать, когда похудею.
  • а я
    22 февр. 2020 г., 22:55:55
    Ответить
    бутер с белым хлебом маслом и сыром. И ещё краковской колбаски, а сверху сметанки. Очень пользительно.
    Один раз живём, понимаешь.
  • Жиртрест
    22 февр. 2020 г., 23:13:59
    Ответить
    Классная диета! Мотивация! А если сала добавить? Может тоже норм?
  • Анна
    23 февр. 2020 г., 0:31:11
    Ответить
    Стакан кефира всегда советовали выпить на ночь. Можно смешать кефир с натертым яблоком. И все.
    • турка
      23 февр. 2020 г., 1:37:45
      Ответить
      Гороховую кашу не пробовала?
  • Что такое
    23 февр. 2020 г., 3:03:27
    Ответить
    эта тофа?
  • .
    23 февр. 2020 г., 8:02:33
    Ответить
    Хи !
  • Вечерком
    23 февр. 2020 г., 8:05:21
    Ответить
    Едану картошки с салом,И пойду к своя жена.
    Потому, что вот без сала
    Ни выходит ни..чего.

    Все весит на полшестого,
    Нужен мне холестерин.
    В нежном сале его много
    Жена большая,я один.

    Деревенские девчонки
    В этом плане молодцы:
    Пироги и самогонка,
    Помидоры, огурцы.
  • Эээ
    23 февр. 2020 г., 8:35:36
    Ответить
    А шкалик можно?
  • В который раз убеждаюсь,
    23 февр. 2020 г., 8:59:25
    Ответить
    Что наши комментаторы остроумнее специалистов :)
  • После шести
    23 февр. 2020 г., 9:21:58
    Ответить
    пишу в топку не бросай