Врачи рассказали, когда физнагрузки вредят сердцу
Малейшие боли при выполнении упражнений могут стать симптомом болезни.
Как сообщает MedikForum.ru, журнал Американской кардиологической ассоциации Circulation опубликовал результаты исследования ученых из Оклендского Университета Медицинской Школы Уильяма Бомонта в Рочестере, которые изучали влияние физической активности на сердце. Проанализировав сведения из более 300 научных исследований, научные специалисты пришли к выводу, что хотя умеренная физическая активность является полезной для общего сердечно-сосудистого здоровья, она также способна вредить сердцу.
В каких же случаях это происходит?
Аэробные (кардио) нагрузки. К ним относятся бег, плавание, езда на велосипеде, другие виды активности, увеличивающие частоту сердечных сокращений. Специалисты предупреждают: если ритм сердца при их выполнении ускоряется слишком быстро, это нужно обсудить с врачом. Возможно, выполняемые упражнения чрезмерны для сердца.
Растягивание. Считается оптимальным видом физической активности для начала дня. Упражнения на растяжку должны начинаться с минимального объема, постепенно доводя их уровень до 20-30 минут в день. Но если при их выполнении становится больно, нужно немедленно остановиться - это может означать, что вы навредили себе.
Силовые тренировки. В их случае достаточно 2-3 раз в неделю – мышцам нужно давать возможность восстанавливаться. Если даже после отдыха вы чувствуете дискомфорт, необходимо обратиться к медикам, чтобы исключить возможный вред от перегрузок.
Комментарии (5)
Полностью согласен с уважаемой коми редакцией: спорт вредит здоровью!
Не вредят только водка в больших количествах особенно и окорочка Зеленецких фабрики!
Ударим водочкой под курятину по физкультуре!
3 раза в день!!!