content/news/images/126379/BOB_9772_mainPhoto.jpg

Врач предупредила об опасном методе похудения

Диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова предупредила о частой ошибке, которую допускают люди, пытающиеся снизить вес.

Врач предупредила об опасном методе похудения
Фото Виктора Бобыря из архива БНК

По словам эксперта, хотя для похудения необходим дефицит калорий, нельзя допускать, чтобы из-за него организм получал меньше энергии, чем требуется для основного обмена. В противном случае есть риск, что снизится обмен веществ, и начнет сокращаться не только жировая, но и мышечная ткань, сообщает РИА Новости.

— Важно понимать, что каждый день мы тратим определенное количество калорий просто на поддержание жизненно важных процессов в организме — основной обмен, а он зависит от пола, возраста, массы тела, и обычно составляет от 1000-1500 килокалорий у женщин до 1400-2000 килокалорий для мужчин. Кроме того, нужна энергия для пищеварения, работы кишечника после приема пищи — это добавляет еще около 10 процентов, и еще не менее 20 процентов от величины основного обмена — 200-400 килокалорий к базовой величине — необходимо для работы, движения, любых других видов активности.

Стародубова рекомендует создавать дефицит калорий не за счет изменения питания, а за счет увеличения физических нагрузок.

— Дефицит калорий не должен быть слишком большим — такой путь дольше, но безопаснее, — пояснила она.

Ранее диетолог и терапевт Ольга Бурлакова раскрыла простой способ, как похудеть за две недели без жестких ограничений в еде. Она советует пить достаточно воды, есть фрукты и овощи, исключить из рациона дрожжевой хлеб и молочные продукты, а также уменьшить потребление животного белка, особенно мяса, уточняется в материале Lenta.ru.

2194

Комментарии (12)

Добавить комментарий
  • Давайте похудеем
    04 апр. 2021 г., 9:36:56
    Ответить
    Селедка в Воркуте 220 руб за кг.
    «К юго-западному побережью Сахалина, в Холмском районе начали подходить на нерест первые косяки сахалино-хоккайдского стада тихоокеанской сельди. Как это часто бывает при плотных подходах, часть рыбы выбрасывает на берег», – написал Лисицын в Instagram.
    По его словам, благодаря этому явлению видно, что признаки восстановления запасов этой ранее подорванной популяции сохраняются. Нерестовый ход только начался.
    Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что регулярное употребление сельди, скумбрии, сардины, сайры и другой дикой рыбы северных морей, богатой омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, позволяет снизить холестерин без лекарств. Об этом сообщает "Рамблер".
    • ...
      04 апр. 2021 г., 13:49:43
      Ответить
      Мойва в Сыктывкаре 360₽
      Офигеть!
  • Ко- ко Шинель
    04 апр. 2021 г., 10:16:30
    Ответить
    Если Шанель накапать в щи, то будешь стройной как француженка Пиаф.
    2
  • Ьб
    04 апр. 2021 г., 10:19:00
    Ответить
    И от куда белки брать, если мясо не есть, молоко, кефир нельзя ? Бред, а нс одних фруктах далеко не уедешь
    • Ку-ку челиь
      04 апр. 2021 г., 14:24:01
      Ответить
      Фасоль, рыба, если чо
  • :)
    04 апр. 2021 г., 10:56:07
    Ответить
    А я думаю, откуда очереди в поликлиниках, все врачи теперь из интернета и каждого утюга вещают.
    • Рыбак
      04 апр. 2021 г., 13:08:18
      Ответить
      Если у доктора есть идеи, то пусть он купит себе селедку и морочит ей голову.
      2
  • похудателям
    04 апр. 2021 г., 15:42:20
    Ответить
    физически работать не пробывали ? Очень помогает. И есть всё можно.
    • согласен
      04 апр. 2021 г., 15:50:15
      Ответить
      этим мин етологам лишь бы вякнуть а банке лишь бы подхватить.
      Скумбрия холодного копчения в Сыке 537 р\кг. Вкусная хоть?
      • Не думаю
        04 апр. 2021 г., 17:30:38
        Ответить
        По такой цене протухшаЯ - давно валяется на прилавке
  • 123
    04 апр. 2021 г., 16:13:18
    Ответить
    Природу не обманешь
    Продольное прошивает желудка и обмен веществ меняется кардинально, человек худеет
  • Пост идет.
    05 апр. 2021 г., 11:00:41
    Ответить
    Поститесь, там все предусмотрено, как надо!