content/news/images/126972/BOB_0069_mainPhoto.jpg
08:00, 17.04.2021 / ОБЩЕСТВО

Эксперт объяснила, как не толстеть после 40 лет

Вес, набранный после 40 лет, уходит с особенным трудом. Чтобы не допустить появления лишних килограммов в этом возрасте, рекомендуется соблюдать три простых правила: следить за питанием, регулярно практиковать умеренные физические нагрузки и высыпаться. Об этом рассказала тренер и диетолог Керри Мейджор.

Эксперт объяснила, как не толстеть после 40 лет
Фото Виктора Бобыря

По ее словам, не стоит сидеть на диетах. Они, как правило, предполагают отказ от массы любимых продуктов, да и следовать им тяжело. Вызывает сомнения и результативность - единицам удается удержать новый вес после диеты.

Более эффективный подход - выработка здоровых пищевых привычек. Основой рациона должны стать белок и растительные волокна.

Совершенно не обязательно потеть в спортзале, чтобы сохранить стройность, считает специалист. Вас удивит результат, если вы просто откажетесь от автомобиля, общественного транспорта, лифтов в пользу ходьбы и подъема по лестнице, отметила тренер, пишет «РГ» .

3396

Комментарии (16)

Добавить комментарий
  • Ерунда.
    17 апр. 2021 г., 9:37:32
    Ответить
    Самое действенные средство - это рот на замок и полный отказ от плюшек, сахара, конфет, варенья и прочих сахаросодержащих продуктов. Проверено на себе. Без особых проблем минус 15 кг за 4 мес.
    1
    • и
      17 апр. 2021 г., 11:13:35
      Ответить
      плюс физическая работа -факт. Но не спорт зал , вот спорт зал вреден. Знаю не по наслышке..
      3
    • ..
      17 апр. 2021 г., 12:01:31
      Ответить
      Не пиши ерунду
      Таким образом ты потерял не жир, а мышцы. Что бы худеть нужно есть. Часто и дробно. Но с дефицитом калорий.
  • Сергей
    17 апр. 2021 г., 10:14:21
    Ответить
    Спасибо Витек!!! Радуешь нас мужиков красивыми женскими прелестями!!!
    2
    • Вам
      17 апр. 2021 г., 11:06:42
      Ответить
      Реально это нравится? ...
      1
      • Паранноииииииииии
        17 апр. 2021 г., 12:08:59
        Ответить
        Витьку и ещё одному нравится. Имеют право, ценители.
      • да, я хоть и гетеро-женщина
        17 апр. 2021 г., 14:01:07
        Ответить
        мне нравится
        мне тоже 40+, но я бы тоже хотела такую фигуру себе. Стремлюсь, делаю зарялеу, хожу пешком, не кушаю булки.
        1
  • фото
    17 апр. 2021 г., 13:28:59
    Ответить
    а почему без татуировок,говорят,что кому то нравится
    1
  • Кредит
    17 апр. 2021 г., 14:59:04
    Ответить
    взять, тоже способствует похудению.
    • Кредит
      17 апр. 2021 г., 15:41:28
      Ответить
      Взять и рот на замок сам закроется
      • !
        17 апр. 2021 г., 16:42:54
        Ответить
        Когда медведя встретите откроется в другом месте,что тоже способствует похудению.
      • !
        17 апр. 2021 г., 16:42:56
        Ответить
        Когда медведя встретите откроется в другом месте,что тоже способствует похудению.
  • Да
    17 апр. 2021 г., 16:54:12
    Ответить
    У нас народ после 40 не заботится ни о чем. Едят имитацию всего и вся. В выходные единственная радость - бухнуть
    1