content/news/images/131459/BOB_2550_mainPhoto.jpg
16:14, 25.07.2021 / ЛАЙФХАКИ

Кардиолог перечислила методы снижения давления без лекарств

Врач призвала соблюдать водный баланс, следить за калорийностью пищи, вести подвижный образ жизни и высыпаться.

Кардиолог перечислила методы снижения давления без лекарств
Фото Виктора Бобыря из архива БНК

Проблемы с давлением можно решить без медикаментов, сообщила порталу «Доктор Питер» кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ им. Алмазова Мария Бояринова.

В первую очередь специалист обратила внимание на лишний вес, пишет РИА Новости. При ожирении изменяется работа эндокринной и нервной систем, из-за чего повышается давление. Кроме того, лишний вес негативно влияет на уровень холестерина и сахара в крови. Для похудения необходимо понизить калорийность пищи, а также соблюдать водный баланс. При этом врач не рекомендует злоупотреблять водой при гипертонии. Суточная норма — 1,8 литра жидкости зимой и на пол-литра больше летом.

Также Бояринова призвала сократить употребление соли (не более пяти граммов в сутки), ее можно заменить другими специями — куркумой, чесноком и кардамоном. Вместе с тем она считает важным отказаться от маринованных продуктов, квашенной капусты, копченой рыбы, колбасы. Из рациона следует исключить соки, сладкое, йогурты и творожки из-за высокого содержания сахара. Кроме того, кардиолог напомнила о том, что переизбыток кофеина может вызвать резкий скачок давления.

— Тем не менее, согласно последним данным, кофе связывают с долгосрочным положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему. Поэтому тем, кто пьет его регулярно, рекомендуется лишь ограничиваться одной-двумя чашками в день. Вместо кофе можно выбрать травяные чаи, красный чай каркаде (если нет гастрита или язвенной болезни желудка), цикорий, какао или простую воду, — объяснила специалист.

Она добавила, что для гипертоников полезны аэробные нагрузки, например, занятия на велосипеде, плавание, быстрая ходьба. Интенсивность таких тренировок не должна превышать пять часов в неделю, к ним можно добавить несколько занятий силовыми упражнениями.

Также специалист напомнила о важности здорового сна (не менее восьми часов, ложиться не позднее 22-23 часов). Она призвала контролировать уровень стресса, поскольку в противном случае кровь насыщается гормонами, повышающими давление.

8939

Комментарии (7)

Добавить комментарий
  • Рихард
    25 июля 2021 г., 16:31:34
    Ответить
    Коньячок
  • да
    25 июля 2021 г., 18:03:04
    Ответить
    уж, профессора.
  • Хх
    25 июля 2021 г., 19:13:13
    Ответить
    А как же правило для гипертоникоа: каждый день таблетка для профилактики
  • 1
    25 июля 2021 г., 21:20:43
    Ответить
    А что, цены на лекарства повысились или лекарства кончились?
    • Люля
      25 июля 2021 г., 23:23:14
      Ответить
      денег на лекарства нет. Хорошие таблетки стоят дорого, пенсии не хватает, приходиться спасаться водой и сном...
  • житель
    25 июля 2021 г., 22:55:46
    Ответить
    воды 1.8 л
    имеется ввиду кроме супов, чая, сока и т.д. Получается 9 стаканов воды в день зимой, летом 12!!! Сама она пробовала? И только в туалет бегать)))
  • Доктор ХАОС
    26 июля 2021 г., 9:23:32
    Ответить
    Очередная чушь.