content/news/images/131687/BOB_3496-kopiya_mainPhoto_mainPhoto_mainPhoto.jpg
21:25, 30.07.2021 / ОБЩЕСТВО

Врач рассказала, что надо есть на ночь, чтобы худеть

В организме человека ночью вырабатывается особый гормон, который сжигает жир.

 Врач рассказала, что надо есть на ночь, чтобы худеть
Фото из архива БНК

Не есть после шести, практиковать интервальное голодание, на ночь — только стакан кефира, а лучше — ничего. Мы привыкли считать, что еда на ночь в вопросах похудения — это абсолютное и непоправимое зло. Врач эндокринолог-диетолог Анжелика Чиж уверяет, что на самом деле это распространенный миф. Худеть можно даже во сне, не отказывая себе в ужине. Главное тут — выбрать правильную еду, подчеркивает «Доктор Питер».

«Что же надо съесть, чтобы похудеть во сне. В нашем организме в ночное время до 12 ночи вырабатывается соматотропный гормон, он и сжигает жир. Для его выработки надо сделать два шага. Первый шаг — съесть перед сном два отварных яичных белка. Второй шаг — лечь спать до 11 часов вечера. Утром на весах — минус 300 граммов», — обещает врач.

Кроме того, эндокринолог назвала продукты, которые ни в коем случае нельзя исключать, даже если вы сидите на строгой диете.

Белок: нежирное мясо, курица, индейка, рыба, яичные белки.

Это строительный материал, без которого наш организм зачахнет. Белок важен не только для строительства мышц, он важен для здоровья костей, кожи, связок, гормонов, поддержания работы иммунной системы.

Растительная клетчатка: зелень, овощи, злаки, бобовые

Клетчатка в ответе за нормальную работу кишечника и пищеварения в целом. Благодаря ей чувство сытости остается надолго, энергетический уровень стабилизируется. Кроме того, благодаря клетчатке токсины эффективно выводятся из организма. Нужна она и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и колоректального рака.

4276

Комментарии (17)

Добавить комментарий
  • Худеющий
    30 июля 2021 г., 21:46:39
    Ответить
    Практикую интервальное голодание, только интервалы маленькие.
    • Дохтар
      31 июля 2021 г., 4:52:40
      Ответить
      Зайди поглубже в лес,обними дерево,и застегни сам себе наручники. 100% гарантирую осиную талию через несколько дней.
  • А я
    30 июля 2021 г., 22:45:27
    Ответить
    Приятной полноты. Мне 44, ия чертовски довольна собой.
    9
    • Фу
      30 июля 2021 г., 23:38:27
      Ответить
      Полнота приятная разве бывает?
      Признак неухоженности и болезней
      8
    • ..
      31 июля 2021 г., 5:54:59
      Ответить
      Приятная полнота. Рассмешила
      Не утешай себя. Ты просто жирная.
      5
      • Не всем быть доходягами
        31 июля 2021 г., 7:10:16
        Ответить
        Женщина востребована и это прекрасно. На своих посмотрите...
        3
        • Юра Никулин
          31 июля 2021 г., 7:39:17
          Ответить
          Кому и кобыла невеста
          6
  • Путин бог на земле
    30 июля 2021 г., 22:58:13
    Ответить
    Водочку. В нашей стране это панацея от всего. Слава Руси!
    2
  • Евгений
    30 июля 2021 г., 23:24:45
    Ответить
    Этот гормон называется "время". Человек 7-8 часов ничего не ест и не пьет, но активно выдыхает воздух и даже во сне тратятся калории. Если днем 7-8 часов не есть и не пить - то без всякого гормона тоже будет минимум 300 грамм и даже больше
  • Понятно
    30 июля 2021 г., 23:24:55
    Ответить
    Белки, клетчатку и витамины прибавить, сократить углеводы и жиры. Морда не треснет, но треснет бюджет...
  • Чиж
    30 июля 2021 г., 23:33:12
    Ответить
    Птица гордая
    Это жена Чижа В.Л.?
  • Тоже врач
    30 июля 2021 г., 23:37:30
    Ответить
    Надо смотреть на ночь путиновизор.
    2
  • Чушь
    31 июля 2021 г., 6:17:09
    Ответить
    собачья
    Все сугубо индивидуально. Кто-то полнеет кто-то нет
  • так себе идея
    31 июля 2021 г., 7:15:16
    Ответить
    Представляю как всю ночь вы будете пускать газы если съедите на ночь 2 яйца отварных
    • Больному
      31 июля 2021 г., 8:42:18
      Ответить
      У кого слабый желудок - Газы будете пускать от всего
    • дак не целых яйца
      31 июля 2021 г., 11:13:08
      Ответить
      а только белки
      Желтки отдайте кошке или собаке, если есть. Если нет - оставьте себе в дневной салат.
  • Алкаш
    31 июля 2021 г., 7:42:06
    Ответить
    Посмотрите на истинно-русского, всегда подтянут, всегда в поиске
    2