content/news/images/137951/BOB_5152_mainPhoto.jpg
08:00, 18.12.2021 / ОБЩЕСТВО

Врач назвал три правила, помогающие сбросить 12 килограммов без спорта

Британский врач и автор книг о похудении Майкл Мосли объяснил, как сбросить лишние килограммы без серьезных ограничений в питании и изнурительных тренировок в спортзале.

Врач назвал три правила, помогающие сбросить 12 килограммов без спорта
Фото Виктора Бобыря

Мосли считает, что сбросить порядка 10-12 килограммов за 2,5 месяца можно, следуя трем правилам. По его словам, нужно сократить содержание углеводов, избегать перекусов, придерживаться рациона, предполагающего потребление до 1000 калорий в день.

«Некоторым нравится распределять свои 800 калорий на три приема пищи. Другим легче съесть их в два приема — во время позднего завтрака и раннего ужина», — отметил Мосли, добавив, что необходимо организовать все так, как вам удобно, но последний прием пищи должен состояться не позже 19:30.

Врач ссылается на исследование медиков из Ноттингемского университета и Тегеранского университета медицинских наук. Они выяснили, что непоздний ужин (до 19:30) связан с более эффективным похудением (в том числе с уменьшением объемов в проблемных зонах) и нормализацией уровня холестерина.

Среди продуктов, употребление которых следует сократить, врач выделил еду с высоким содержанием сахара, а также хлеб и макароны.

Перед тем, как усиленно работать над снижением веса, важно проконсультироваться со специалистами и пройти ряд обследований, которые помогут понять причину лишнего веса и сложностей с похудением, если таковые есть. Так, например, при дефиците железа почти всегда наблюдаются проблемы со снижением лишнего веса, даже если человек придерживается низкокалорийного питания и усиленно тренируется, пишет «РГ»

5921

Комментарии (8)

Добавить комментарий
  • Витальяно
    18 дек. 2021 г., 8:37:14
    Ответить
    Бред сивой кобылы макароны и хлеб так же ем ) просто жрать меньше нужно умники
    1
  • Браво Виктор
    18 дек. 2021 г., 10:20:20
    Ответить
    Фото Виктора ловят саму суть вопроса :)
    2
  • К
    18 дек. 2021 г., 10:33:01
    Ответить
    Чтобы сбросить вес нужно просто следовать трёхразовому питанию: понедельник, среда, пятница!
  • Красотка
    18 дек. 2021 г., 13:02:49
    Ответить
    Бред какой то.
    1
  • Смена 8М
    18 дек. 2021 г., 13:08:24
    Ответить
    Бобыря нельзя пускать в приличные места с фотоаппаратом, он сразу начинает снимать женские ноги и задницы, без разрешения.
  • Меня зовут
    18 дек. 2021 г., 14:30:48
    Ответить
    Витя,молодчага! Побольше страсти!...
    1
  • Фото
    18 дек. 2021 г., 18:55:46
    Ответить
    вообще
    не в тему
  • Меня не зовут
    19 дек. 2021 г., 1:24:51
    Ответить
    Одно яблоко - примерно 100 _кило_калорий, то есть 100000 калорий.
    И врач предлагает съедать 1/100 яблока в день? Да ещё и делить их на три приёма пищи?
    Нет, экономия, конечно, будет отличная - одно яблоко на 100 дней. Но удастся ли эти 100 дней прожить на такой диете?