content/news/images/138827/PSV_4742_mainPhoto.jpg
11:05, 09.01.2022 / ЛАЙФХАКИ

Врач составил режим последнего дня новогодних каникул

Россияне выйдут на работу 10 января. Эксперт подсказал, где набраться бодрости в первый рабочий понедельник.

Врач составил режим последнего дня новогодних каникул
Фото БНК

На последний день новогодних выходных лучше не планировать какие-либо виды активности и лечь спать до полуночи, заявил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, пишет РИА Новости.

В конце каникул надо выделить время на подготовку к рабочей неделе: к примеру, заняться внешностью, одеждой, составлением планов. Не рекомендуется есть за два-три часа до сна. Многие во время длинных выходных начинают допоздна сидеть в интернете, смотреть фильмы и сбивают свой режим.

— Очень легко выйти из графика, а чтобы вернуться, организму нужно в два раза больше времени, — предупредил он.

В первый рабочий день необходимо прилагать усилия, чтобы взбодриться, назвал он способы мобилизоваться. Он посоветовал сделать утреннюю зарядку, принять контрастный душ, позавтракать сытно с чашкой ароматного кофе или чая.

Эксперт напомнил, что не стоит выходить из дома полусонным, наспех натянув одежду. У такого человека заторможена реакция, особенно опасно садиться за руль.

— Если тяжело встать, то начинайте делать зарядку прямо в постели. Движения начнут разгонять кровь, и организм начнет просыпаться. Включайте бодрую музыку. Это вас взбодрит эмоционально, — рекомендовал Тяжельников.

Нужно впустить в комнату солнечный свет, если за окном светло, либо включить освещение.

— Концентрация мелатонина будет снижаться от света, и сонливость начнет проходить, — приводит цитату Lenta.ru.

1250

Комментарии (12)

Добавить комментарий
  • Опять
    09 янв. 2022 г., 11:22:38
    Ответить
    Очередной внештатный спец
    • На яндексе в новостях
      09 янв. 2022 г., 11:35:37
      Ответить
      Пишут ,что агатитела способны атаковать здоровые клетки
      • Поправка
        09 янв. 2022 г., 11:36:42
        Ответить
        Антитела
  • ответы конечно
    09 янв. 2022 г., 11:25:57
    Ответить
    далеко не оригинальные
    но и вопросы стары как мир.
  • :)
    09 янв. 2022 г., 11:29:17
    Ответить
    Солнечный свет? В начале января? В наших широтах? Серьёзно?
    1
    • Я тожа экспёрд
      09 янв. 2022 г., 11:38:46
      Ответить
      Можно ещё в тёплом море искупнуться перед началом работы
      1
      • Экспёрду
        09 янв. 2022 г., 13:32:01
        Ответить
        Есть такая возможность у людей. Но не у всех.
      • Эксперду
        10 янв. 2022 г., 0:51:58
        Ответить
        Если рядом теплое море, можно и на работу не ходить! Поймал рыбу и уже сыт!
    • Как бы
      09 янв. 2022 г., 13:31:33
      Ответить
      В окно то выглядывайте иногда
      1
      • Как бу
        09 янв. 2022 г., 14:52:54
        Ответить
        Свет в окне, может, и есть, но не в 6-7 утра, когда выползаешь на работу.
  • Ухо ту
    09 янв. 2022 г., 19:22:52
    Ответить
    И впрямь последнего.
  • Зрииель
    10 янв. 2022 г., 6:13:25
    Ответить
    На работе волшебным пенделем быстро тебя в чувство реальности приведут))