Врач перечислила положительно влияющие на нервную систему продукты
Бананы и цитрусовые обладают эффектом антистресс, заявила врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов Дарья Русакова.
Какие продукты оказывают положительное влияние на нервную систему, медик рассказала в разговоре с URA.RU. По ее словам, к таким относятся бананы, бобовые, бурый рис, травяные чаи, творог, цитрусовые и шпинат. Все эти продукты благоприятно влияют на нервы и помогают снизить уровень стресса.
Дарья Русакова добавила, что травяные чаи по типу ромашки и мяты снижают уровень кортизола (этот гормон защищает организм от стресса, а также регулирует уровень артериального давления).
— Цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут снижают уровень кортизола в крови. А источники магния, такие как бурый рис, шпинат, бананы, обладают эффектом антистресс, — цитирует специалиста телеканал «360».
По словам диетолога, также рекомендуется употреблять в пищу сыр, творог, бобовые, поскольку в них много триптофана. За счет этой аминокислоты происходит высвобождение серотонина, который иначе называется «гормоном хорошего настроения».
Комментарии (3)