content/news/images/153902/BOB_9341-1_mainPhoto.jpg
18:15, 21.01.2023 / ЗДОРОВЬЕ

Диетолог объяснила, что нужно есть для психического здоровья

Вывод сделан по результатам исследований.

Диетолог объяснила, что нужно есть для психического здоровья
Иллюстративное фото из архива БНК

Клетчатка служит «кормом» для полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. По ее словам, присутствие этого компонента в рационе необходимо для нормального функционирования всех систем организма, а также для поддержания психического здоровья.

«Человеку необходима клетчатка. Клетчатка – это корм для полезной микрофлоры, для нашего микробиома. Это такие бактерии, которые делают много хорошего для нашего организма. Они помогают нам выживать, поддерживать в норме иммунную систему и психическое состояние, благотворно влияют на пищеварение. Проводились исследования корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением клетчатки, и выводы были в пользу клетчатки. То же самое с психическими заболеваниями», – уточнила Елена Соломатина.

Получать клетчатку в необходимом количестве позволяет включение в ежедневный рацион 400-500 граммов овощей, продолжила диетолог.

«Достаточно съедать 400-500 граммов овощей и фруктов в день, чтобы получать нужное количество клетчатки. Причем лучше именно овощей, потому что фрукты содержат сахар. Идеальный вариант – это зеленые овощи, не крахмалистые. Также для получения клетчатки подойдет цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка», – добавила Елена Соломатина.

2040

Комментарии (9)

Добавить комментарий
  • Очень полезна
    21 янв. 2023 г., 18:37:46
    Ответить
    жаренная лапша , снятая с ушей
    Прекрасно успокаивают, хлеб из муки с лебедой, с корой, с картошкой, с крапивой, с опилками...
  • А вы обратили внимание - помирать перестали!
    21 янв. 2023 г., 20:45:25
    Ответить
    То прям недели не проходило, чтобы не написали об очередном героически погибшем. А вот уж больше месяца как ни одного сообщения.
    1
    • внимание
      21 янв. 2023 г., 23:54:05
      Ответить
      Конечно обратили. На фронте без перемен. Разведки Мира сообщают, о готовящемся нашем наступлении в феврале. Ждите. Скоро начнётся.
      8
      • Кiев за три дня
        22 янв. 2023 г., 12:30:06
        Ответить
        Шо, опять?
  • Стесняюсь спросить
    21 янв. 2023 г., 21:27:17
    Ответить
    Достаточно съедать 400-500 граммов овощей и фруктов в день
    А у люде на эти ежедневные 400-500 граммов....дензнаки найдутся на целый месяц?????
    • ..
      22 янв. 2023 г., 9:03:29
      Ответить
      А что, дорого?
      Яблоки 70-100₽, капуста 20-30₽, редька- 40₽,
      • я
        22 янв. 2023 г., 18:04:27
        Ответить
        Капуста -89,99рб. Суточное голодание!!
  • Очередной бред
    22 янв. 2023 г., 8:07:05
    Ответить
    Новоявленных ученых
  • Я
    22 янв. 2023 г., 8:14:09
    Ответить
    Для психздоровья валить нужно с воюющей страны.Где фрукты и овощи подешевле...
    1