Невролог назвала шесть причин, мешающих летом спать
Летом человек может хуже засыпать и реже высыпаться, чем в другие времена года, считает кандидат медицинских наук, врач невролог-сомнолог Елена Царева. В интервью радио Sputnik она объяснила, с чем это связано и как нормализовать сон.
Во-первых, трудности с засыпанием могут возникать из-за духоты, во-вторых, из-за слишком высокой температуры воздуха в спальне, отметила Царева. Она рекомендует перед сном тщательно проветривать помещение и стараться обеспечить в нем комфортную прохладу. Кроме того, следует обратить внимание на одеяло, которым вы укрываетесь, оно тоже может быть фактором, мешающим нормальному сну, продолжила врач.
«Третья причина — повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло», — сказала Царева.
Спровоцировать нарушение сна может также некачественное постельное белье, уверена она.
«Четвертая возможная причина проблем со сном — это плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению», — предупредила Царева.
По ее словам, летом особенно важно использовать простыни, пододеяльники и наволочки, изготовленные из натуральных, «дышащих» тканей.
Следствием жаркой погоды может стать нарушение водно-электролитного баланса в организме, которое, в свою очередь, ведет к ухудшению сна, добавила врач.
«В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон», — уточнила Царева.
Чтобы избежать этого, нужно пить больше воды и ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, советует врач.
Комментарии (7)
Это же гениально! Долго думал невролог, интересно?
Совсем уже совсем низкопробный контент.
- Почему это они должны мучить?