Врач рассказала, как помочь ребенку вернуться к школьным будням после каникул

Даже взрослому человеку войти в рабочий ритм после отпуска бывает непросто. Детям же перестроиться на серьезный лад еще сложнее. И не только психологически, но и физиологически.

Фото Виктора Бобыря

Режим дня

За несколько дней до начала занятий нужно приблизить его к школьному: будить и отправлять ребенка спать на 15-20 минут раньше. Если он долго не может заснуть, надо разобраться, в чем причина. Зачастую виноват телевизор или гаджеты.

— Свет, излучаемый электронными устройствами, влияет на фоторецепторы глаз и может затруднить засыпание. Сладкие газированные напитки также могут давать прилив энергии. Рекомендуется заменить их на зеленый чай, морсы, кефир и молоко, — говорит специалист.

Также на качество сна влияет свежий воздух — прогулки и проветривание помещения одинаково важны, пишет «РГ».

Зрение

Перед началом нового учебного года обязательно нужно посетить офтальмолога, ведь плохое зрение — одна из причин плохой успеваемости в школе, а сами дети не всегда могут объяснить, что мешает им усваивать материал наравне со сверстниками.

Правильное питание

— Холин и лецитин — защитники и строители нервной системы. Богатые этими веществами продукты - яйца, печень, рыба, молоко - считаются "пищей для мозга". Также важно, чтобы в рационе ребенка присутствовал магний: он содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, шпинате и так далее, — подчеркивает детский нефролог из Челябинска Наталья Степанченко.