Действенная диета строится не на ограничениях, а на замене. Чем менее она радикальна и чем более естественна, тем больше шансов, что вы не только добьетесь результатов, но и сможете сохранить их на долгие годы. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, нутрициолог Ирина Никулина

Фото Виктора Бобыря

Она назвала устаревшие диеты, которые стоить выкинуть из всех рекомендаций. Первая из них — протеиновая.

«Некоторые же высокобелковые диеты подразумевают сильное ограничение в потреблении углеводов, в результате чего организм может испытывать нехватку питательных веществ и клетчатки. Многие из тех, кто избыточно практикует белковые диеты, знакомы с неприятной симптоматикой — проблемами с ЖКТ, запахом изо рта, слабостью, раздражительностью, головными болями и усталостью», — отметила она.

Вторая в списке — диета Аткинса. Ее основной принцип — в исключении углеводов и коррекции метаболизма, когда главным источником энергии для тела служат собственные жировые ресурсы. По мнению автора диеты, снижения веса можно с успехом добиться, употребляя при этом жирную и белковую пищу.

«Вот только самые очевидные риски, которыми обладает диета Аткинса: экстремальная нагрузка на почки, риск кетоацидоза и образования камней в почках, снижение внимания, памяти и когнитивных способностей в целом. А также большая вероятность развития серьезного авитаминоза», — заявила эксперт.

Еще одна популярная и опасная диета — «Спящая красавица». Она предполагает засыпание с целью заглушить чувство голода.

«Все дело в том, что для человека, испытывающего голод, уснуть — задача крайне сложная. Поэтому адепты такого экстравагантного способа похудения используют для засыпания небезопасные седативные и снотворные препараты. Таким образом режим сна и бодрствования становится ненормированным, усиливается нагрузка на организм и нервную систему, человек недополучает необходимую энергию», — рассказала врач.

То же касается и капустной диеты — это достаточно жесткая для организма углеводная монодиета. Соблюдать баланс при ней крайне сложно, многие без разбора и вовсе исключают в этот период белки и жиры, организм начинает работать на износ, расходуя собственные резервы. От этого сильно страдает мышечная ткань, чувствуется упадок сил и апатия, ухудшается концентрация внимания и могут развиваться головные боли. Кроме того, такая диета противопоказана людям, страдающими проблемами с ЖКТ.

«На пути к вашему идеальному весу откажитесь от опасных и непредсказуемых методов, которые подразумевают употребление «чудо-таблеток» для быстрого похудения. Волшебных пилюль не существует, а организм от таких «методик» может серьезно пострадать», — заключила врач.