Врач назвала завтрак, от которого стремительно растет жир на животе
Доктор медицинских наук, эндокринолог, старший научный сотрудник МГУ имени Ломоносова Зухра Павлова перечислила главные ошибки, которые часто допускают желающие похудеть.
Как отметила врач в своем Telegram-канале, завтрак — самый важный прием пищи. Если он будет углеводным (например, вы привыкли есть с утра одну кашу), то едва ли это положительно скажется на сжигании жира. Чтобы исправить ситуацию, просто добавьте к небольшой порции каши (буквально несколько ложек) вареное яйцо. Белок должен быть в каждом приеме пищи, еще раз подчеркнула эндокринолог.
По словам специалиста, худший вариант для любого человека (тем более, если есть цель сжечь лишний жир) — пропуск завтрака.
— Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, причем и белки, и углеводы, — пишет Павлова.
Зачастую пациенты жалуются, что утром им достаточно кружки кофе или чая. А что касается еды, то «кусок в горло не лезет».
— Это дело привычки. Организм просто адаптировался под ваш режим и перестал требовать необходимые ему компоненты, — отметила врач, добавив, что от нашего рациона зависит 90 процентов успеха всего похудения, и нездоровое питание может испортить всю пользу от спорта.
Также Зухра Павлова предупредила, что утомительное кардио без силовых тренировок вредит суставам.
— Нагрузка на них увеличивается, и вскоре боль становится постоянным спутником, — отметила врач, добавив, что важно вовремя устраивать разгрузочные дни и во всем знать меру, пишет «РГ».
Комментарии (5)
Жаль Гюльчитай рядом не было)))