Как вернуться к привычному питанию после Нового года
Гастроэнтеролог Юлия Ишутина призвала не ограничивать себя диетами, они только приведут к перееданию.
После новогодних праздников многим сложно вернуться к обычному режиму питания. Как сделать это без вреда для организма, телеканалу «Юрган» рассказала гастроэнтеролог, диетолог Юлия Ишутина. Врач призвала не садиться на диету или устраивать разгрузочные дни, так как любые ограничения приведут к срыву и перееданию.
От оливье и сладкого надо перейти к привычному питанию, тому, чем питались в обычные дни. Важно прислушиваться к сигналам голода и насыщения, только сам организм скажет, как комфортно питаться. Можно придерживаться модели тарелки: одна четверть — растительный и животный белок, одна четверть — крупы, макароны, картофель, половина — фрукты и овощи. Если последних недостаточно, то можно увеличить порцию на обед или ужин. Сбалансированно питаться надо на постоянной основе: если так делать каждый день, то сформируется пищевая привычка. Но если после череды праздников появились жалобы, надо обратиться к врачу.
БНК
Комментарии (3)