content/news/images/168991/BOB_3952.jpg
07:10, 29.02.2024 / ЗДОРОВЬЕ

Ученые назвали рыбу, которая помогает от депрессии

Однако на мужчин средиземноморская диета как способ улучшения настроения не действует.

Ученые назвали рыбу, которая помогает от депрессии
Фото Виктора Бобыря из архива БНК

Итальянские ученые провели исследование, которое выявило, что средиземноморская диета может значительно снизить риск развития депрессии у женщин в возрасте от 65 до 74 лет. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале British Journal of Nutrition, сообщает портал «Актуальные Новости».

В эксперименте участвовали 325 мужчин и 473 женщины, причем 60% из них были в возрасте от 65 до 74 лет. Около 20% участников имели симптомы депрессии. Ученые собрали информацию о пищевых привычках участников, включая количество потребляемой рыбы, овощей, фруктов, морепродуктов и полезных жиров. Анализ показал, что увеличенное потребление рыбы связано со значительным снижением риска развития депрессии как у мужчин, так и у женщин — на 44%.

После учета пола, исследователи обнаружили, что употребление определенных видов рыбы, таких как камбала, форель, морской лещ, треска, хек и окунь, связано с еще более существенным снижением вероятности развития депрессии у женщин на 62%. Кроме того, с каждым дополнительным граммом употребляемой рыбы риск депрессии снижался на 2% у женщин, но не у мужчин. У женщин, потребляющих три или более порций рыбы в неделю, наблюдалось дополнительное снижение вероятности депрессии на 70%, в то время как такой связи у мужчин не было выявлено. Предполагается, что такие различия могут быть связаны с более высокой распространенностью дефицита витамина D у женщин, который компенсируется средиземноморской диетой. Кроме того, повышенное потребление омега-3 жирных кислот с пищей, особенно жирной рыбы, способствует не только защите от депрессии, но и предотвращению психозов, поддерживая формирование и функционирование клеток головного мозга.

2115

Материалы по теме:

Комментарии (19)

Добавить комментарий
  • Ходок
    29 февр. 2024 г., 7:14:55
    Ответить
    Рыбалка - это вещь!!!
    2
    • судачок, семушка, горбушка и т.п.
      29 февр. 2024 г., 8:37:46
      Ответить
      ммм
      вещь!
      1
    • Народ
      29 февр. 2024 г., 21:58:27
      Ответить
      Осетр и икра
      Вот что поднимает настроение
    • Самая лучшая рыба
      01 марта 2024 г., 4:55:39
      Ответить
      В домино
      • Самая большая рыба
        01 марта 2024 г., 4:57:13
        Ответить
        Стервадесса,можно много лет жарить
  • ФРС
    29 февр. 2024 г., 7:30:07
    Ответить
    Рыбу зовут Миша
    1
    • Нет
      29 февр. 2024 г., 11:41:19
      Ответить
      Рыбу зовут трепло, а не Миша.
  • Сам процесс рыбалки
    29 февр. 2024 г., 8:06:17
    Ответить
    Уже подымает настроение..
    ..
    1
    • Так себе удовольствие
      29 февр. 2024 г., 10:04:08
      Ответить
      В минус 30 сидеть на льду, пить дешёвую водку и ждать пока клюнет карась, которого можно купить в отделе рыба
      13
      • Ты знаешь каждому своё...кто дома сидит возле пилотки не отходя...
        29 февр. 2024 г., 13:19:55
        Ответить
        Кто в гараже машину набирает...кто и на рыбалке водку пьёт...это намного лучше чем сидеть и строчить плохие кометарии...
        Как обиженный чертополох по жизни...
        1
    • Скоро
      01 марта 2024 г., 5:00:01
      Ответить
      Рыбу разрешат ловить только дома из своего аквариума
  • Шут
    29 февр. 2024 г., 8:24:11
    Ответить
    Рыба Фугу =))) Не знаешь выживешь или нет =))) Это как русская рулетка =))) Сразу жить хочется =)))
    2
  • а вот теперь обясните ине
    29 февр. 2024 г., 8:59:03
    Ответить
    на хрена я потратил время на прочтение этого
  • Север
    29 февр. 2024 г., 10:06:06
    Ответить
    Депрессия на севере от недостатка солнца, никакая рыба не заменит солнце
  • Доцент
    29 февр. 2024 г., 10:53:25
    Ответить
    Средиземноморская диета должна обязательно включать виллу, яхту, солнце, море.
    • Дофенту
      01 марта 2024 г., 5:01:49
      Ответить
      Солнца хватает,а вот кислорода в воздухе меньше
  • хека сами жуйте
    29 февр. 2024 г., 12:14:18
    Ответить
    Моё настроение подымает исключительно отборная сёмга
    Когда есть деньги на сёмгу, значит, остальное в жизни тоже не так уж плохо.
  • Хм
    29 февр. 2024 г., 19:46:30
    Ответить
    Лично мне поднимает настроение любая рыбка, но исключительно с пивом.
    • Ходим на рыбалку
      01 марта 2024 г., 5:03:25
      Ответить
      С пивом,снасти не берем