content/news/images/170158/BOB_4050-1_mainPhoto.jpg
15:20, 31.03.2024 / ЗДОРОВЬЕ

Сомнолог из Коми рассказала о правилах здорового сна

Длительность сна индивидуальна: кому-то нужна условная норма в восемь часов, кому-то в два раза меньше или даже больше.

Сомнолог из Коми рассказала о правилах здорового сна
Фото из архива БНК

Сомнолог Евгения Габова в эфире «Вести. Здоровье» на «Коми Гор» рассказала, что здоровый сон можно определить по нескольким признакам. Так, человек должен засыпать примерно за 15-20 минут. Ночные пробуждения возможны: два раза суммарно по 15 минут — это норма. Утреннее пробуждение должно быть легким. А в течение дня должна отсутствовать сонливость.

Сформировать здоровый сон поможет режим: отход ко сну и пробуждение в одно и тоже время и в будни, и в выходные. Считается, что спать стоит восемь часов в день, но есть индивидуальные нормы. Кому-то достаточно четырех часов, кому-то нужно десять.

Важно соблюдать гигиену: влажность, температура в комнате. У блэкаута в помещении есть плюсы и минусы. Если есть искусственный источник света на улице, то стоит зашторивать комнату. Но естественный свет, проникая утром в спальню, помогает легче проснуться.

БНК

1561

Комментарии (5)

Добавить комментарий
  • Кок
    31 марта 2024 г., 15:29:18
    Ответить
    Надо было носок с одной ноги снять, тогда сон был бы лучше.
  • Алкаш
    31 марта 2024 г., 15:53:08
    Ответить
    50 на 50 и бай-бай
  • А у темноты в спальне есть свои плюсы и минусы
    31 марта 2024 г., 16:51:04
    Ответить
    Про блэкаут не все в курсе, автор.
  • Масяня
    01 апр. 2024 г., 5:04:44
    Ответить
    Банка, откуда находите такие фото, и так жить не хочется, кругом грязь на дорогах, солнца нет, бузысходность, а вы такой диван выгребли с помойки что ли?????
    • Ов Ним Вич
      01 апр. 2024 г., 15:24:36
      Ответить
      Это наверно какая-то бытовка или раздевалка на неком предприятии, или так называемая рекреационная комната. Или и то, и другое, и третье, — всё вместе.