Нарколог из Коми: «Мир безалкогольных напитков интересный и разнообразный»
Врач-нарколог Сосногорской ЦРБ Антон Данильчук поделился советами для тех, кто хочет отказаться от алкоголя.
Если вы осознали, какой вред наносит алкоголь вашему организму, то отказаться от него можно самостоятельно, отметил врач.
Вот несколько советов:
— Поставьте перед собой цель. Если не будет четкой цели, для чего вы хотите бросить пить, то все напрасно.
— Создайте безопасное пространство.
— Не храните спиртное дома. Это простое правило поможет в моменты слабости.
— Сообщите близким и друзьям. Если рядом есть человек, который готов помочь, это придаст уверенности и мотивацию.
— Научитесь говорить «нет». Если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать. Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться — вы не обязаны ничего объяснять.
— Устройте отпуск от алкоголя. Возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на два и т.д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша устойчивость к алкоголю.
— Замените алкоголь на безалкогольные напитки. Мир безалкогольных напитков настолько интересный и разнообразный, что вы без проблем сможете найти приятные альтернативные возможности.
— Найдите себе новое хобби и увлечение.
— Это может быть чтение книг, рукоделие, спортивные секции и многое другое.
—Научитесь справляться с психоэмоциональным напряжением без спиртного. Йога, танцы, медитации, поход в баню, плавание – всегда можно найти свой источник расслабления.
Комментарии (17)
Когда пьёшь не спеша!