Они могут разрушить здоровье поджелудочной железы, которая руководит уровнем сахара в нашем организме и энергией.

Иллюстративное фото из архива БНК

По словам хирурга, кандидата медицинских наук Марка Гадзияна, орган, от которого зависит наше долголетие, — это поджелудочная железа. Если она дает сбой, за этим обычно следуют сахарный диабет, ожирение, болезни сердца и сосудов, инфаркты, инсульты, хроническая усталость, пишет «Доктор Питер».

«Один хороший эндокринолог как-то в очень откровенной беседе сказал мне: «Люди думают, что стареют из-за сердца или мозга, но первой сгорает поджелудочная железа», — написал Марк Гадзиян в своем телеграм-канале.

Чаще всего мы вредим своей поджелудочной по утрам и даже не подозреваем об этом. А именно неправильными завтраками.

По словам врача, самая большая ошибка — увлекаться сладкими завтраками. И дело не только в булочках, но и в других популярных утренних продуктах, которые могут нанести удар по поджелудочной. Например, в сладких йогуртах, соках.

«Умные доктора говорят: «Одна булочка с утра дает скачок сахара, как будто ты влил себе глюкозу в вену». Через годы таких завтраков поджелудочная перестает справляться, и человек садится на таблетки», — предупреждает Марк Гадзиян.

Вторая привычка, которой многие злоупотребляют, — пить кофе натощак. Хоть у кофе действительно есть масса полезных эффектов, но на голодной желудок, тем более с утра, с этим напитком экспериментировать не стоит. Эта привычка в целом плохо влияет на ЖКТ, а для поджелудочной — еще один большой стресс.

«А ведь ты думаешь, что бодришься, но на деле заливаешь поджелудочную кислотой и запускаешь выброс кортизола», — добавляет доктор.

По словам Марка Гадзияна, один его пациент первый делом каждое утро пил кофе в течение 15 лет, а потом удивлялся, что у него выявили преддиабет, ведь сладкое с утра он никогда не ел.

Еще одной вредной привычкой, которую не любит поджелудочная железа, врач называет частые перекусы. Фрукты, орехи, печенье каждые два часа не дают этому органу пауз для передышки, из-за чего сам человек начинает ощущать постоянную слабость и набирать вес.

О вреде кофе по утрам предупреждала ранее и врач-эндокринолог Зухра Павлова. По словам специалиста, люди, которые регулярно пьют утреннюю чашку кофе, а то и не одну, по факту «берут кредит» бодрости у собственного организма — такая тактика истощает эндокринную и нервную системы. Если без напитка вы не можете себя поднять с кровати, скорее всего, для этого есть какие-то другие причины — например, плохое качества сна или плотный ужин накануне.

Но это не значит, что от кофе надо отказаться. Идеальным временем дня для первой чашки любимого напитка врач называла 15-16 часов, когда обычно появляется небольшая сонливость. Тогда кофе пойдет на пользу и даст силы для успешного завершения рабочего дня.

По словам Зухры Павловой, предельной нормой кофеина для среднего человека считается до 400 мг в день. Это примерно четыре чашечки эспрессо из арабики.