Врач назвала лучшее время для ужина
Специалист рассказала, почему важно подстраивать режим питания под биологические часы.
Учёные проанализировали разные исследования по питанию с ограниченным временем и обнаружили, что поздние ужины ухудшают показатели метаболического здоровья. Об этом в своем Telegram-канале рассказала эндокринолог доктор Павлова.
«Если два человека умещают все приемы пищи в определённый временной интервал, потребляют примерно одинаковое количество калорий, но один ест большую часть пищи раньше, днём, а другой — позже, вечером, то того, кто совершает последний прием пищи раньше, лучше показатели метаболического здоровья», — написала специалист со ссылкой на новое исследование.
Доктор Павлова пояснила, что у организма человека есть внутренние биологические часы (циркадные ритмы), которые регулируют усвоение сахара, переработку жира и работу гормонов. И эти часы настроены так, что днём организм значительно лучше справляется с едой, чем вечером.
«Речь не о запретах, а о тенденции: чем ближе еда к дневному времени, тем легче она даётся организму. Ужин желательно делать более ранним. Лучше последний раз поесть до 19:00», — дала рекомендации специалист.
Комментарии (2)
Оставайся сама собой.
У каждого человека есть свое время. Просто поставь свои стрелки на нужное число.
Например- 19 часов поставь на 21. И т.д.