Врач развенчал миф о пользе 10 тысяч шагов в день
Норма в 10 тысяч шагов в день, которую многие россияне считают здоровой привычкой, на самом деле является маркетинговым ходом. Об этом рассказал врач общей практики Андрей Кондрахин.
По мнению эксперта, правильной считается прогулка продолжительностью в 40 минут интенсивным шагом. Доктор объяснил, что эффект для организма достигается за счет выбранного темпа. Он рассказал, что грамотное распределение анаэробной нагрузки способно оздоровить организм и поддержать его тонус, а «гонка» за 10 тысячами шагов может навредить людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата и лишним весом, пишут «Известия» с ссылкой на «Абзац».
«Самой правильной считается нагрузка в 40 минут интенсивного шага каждый день. Скорость при этом должна быть примерно на уровне бега, будто кто-то за тобой гонится. Этот метод, в отличие от идеи о 10 тысячах шагов, показал свою эффективность, потому что позволяет снизить гиподинамию», — подчеркнул Андрей Кондрахин.
Комментарии (20)
Позорная практика квазимедицинских рекомендаций по интернету - отличная иллюстрация системного краха официальной - "страховой" медицины.
Советы врача должны даваться ИНДВИДУАЛЬНО!!! С учётом всех болячек. А тем, у кого ничего не болит - и советов таких не требуется.
Как и обязательно за день выпивать 2 л воды . Хотя имеется ввиду пить жидкость в общем объеме какое-то количество.
Как и обязательно пить воду воду 2л в день. Выпивать необходимо какое-то количество жидкости в общем объеме, а не только воду.
Если своего ума нет ?
Мне такие тупые не нужны.
Вам ?
Ну тогда их и спасайте.