О влиянии Севера на здоровье человека написано много книг. Многие считают, что низкое атмосферное давление, нехватка кислорода, полярная ночь и жуткие холода губительны для человеческого организма. Газета «Моя Воркута» выяснила, как сберечь свое здоровье в непростых климатических условиях.

Фото Юрия Кабанцева

Минусы климата на Севере можно перечислять долго. Это резкие колебания температуры, влажности воздуха, атмосферного давления, скорости ветра, отсутствие света зимой и его переизбыток летом. Помимо жестких климатических условий, на Севере своеобразный микро- и макроэлементарный состав воды и почвы, характеризующийся недостатком биологически активных веществ или нарушением их баланса. Кроме того, отмечается недостаточная насыщенность воздуха кислородом. Все эти факторы влияют на психологическое состояние человека: появляется чувство необоснованной тревоги, депрессия и сонливость. Позже появляются такие симптомы, как раздражительность, вспыльчивость, необоснованная повышенная психическая активность. Давно доказано, что именно от плохого психологического состояния во многом зависит здоровье человека.

Улыбаемся чаще

– Все вышеперечисленное может губительно влиять на здоровье, если человек постоянно находится в плохом настроении, злится, часто испытывает негативные эмоции, – рассказывает главный врач городской поликлиники Сергей Кривоносов. – Простой пример: когда я только начинал работать в Воркуте, на моем участке было много бывших заключенных, и я не раз слышал от них о том, что они полюбили Воркуту. Они рассказывали, что выживали в суровых условиях ГУЛАГа, в основном, люди, позитивно настроенные или имеющие перед собой определенную цель. Те, кто отчаивался, быстро заболевали и погибали. Такая же ситуация была и с людьми, пострадавшими в результате катастрофы в Чернобыле, которые тоже были моими пациентами. Один за одним они умирали, в живых остались только те, кто постоянно улыбался, шутил и стремился к своей цели. Достаточно вспомнить свое детство, чтобы убедиться в этом. Будучи школьниками, мы часто гуляли в лютые морозы и очень редко получали обморожения. Зато стоило в плохом настроении пройти путь до школы, как на щеке появлялось белое пятно.

Овощ в помощь

Конечно, Север может оказать негативное здоровье и на позитивного человека, если его организм ослаблен. За Полярным кругом, наверное, как нигде больше важно вести здоровый образ жизни.

– Если в средней полосе человек долго питается фастфудом, чипсами, продуктами с двухлетним сроком хранения, его иммунитет снизится примерно на пять процентов. Но если он может даже не заметить, что здоровье ослабло, то северянам эти ничтожные проценты просто необходимы, – объясняет Сергей Кривоносов. – Воркутинцам нужно следить за тем, что они едят. Это должна быть домашняя пища, в основной рацион необходимо включать фрукты и овощи – минимум 400 граммов, не считая картофель. Неважно, что вы будете есть: ананасы или сушеные яблоки, морковку или болгарский перец. Мясо же, вопреки расхожему мнению, употреблять в пищу необязательно. А людям, которые мало двигаются, этот продукт вообще нужно есть как можно меньше.

Врач Кривоносов подчеркивает: для здоровья необходимо движение. При недостатке кислорода и постоянном стрессе организма из-за холода страдают капилляры, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Организму нужна тренировка. Это могут быть фитнес, занятия в бассейне, на беговой дорожке, игры в футбол, баскетбол, прогулка с собакой. Словом, необходимо следить за своим здоровьем. Тренировка нужна и для самих капилляров. Для них полезно закаливание холодным душем и посещение бани.

Закаляться и заниматься спортом нужно не только взрослым. Заведующая медико-социальным отделением детской поликлиники № 1 Ирина Шушкова отмечает, что на Севере дети болеют чаще, чем в южных регионах. Однако трястись над чадом и не выпускать его на улицу категорически запрещается. Ребенок должен гулять в любую погоду, которую он может вынести.

– Еще лучше, если дети занимаются спортом: катаются на лыжах и коньках, ходят на секции, – уверена Ирина Шушкова. – Дома из-за горячих радиаторов, которые сжигают кислород, нужно постоянно проветривать комнаты. Необходимо каждый год вывозить детей на юг.

Без компромиссов

В условиях полярных ночи и дня также необходимо спать в полной темноте в любое время года, чтобы организм полноценно отдыхал. Шторы должны быть плотными. Если ребенок боится спать в темноте, необходимо выключить ночник после того, как он уснет. При подготовке ко сну гасить его нужно постепенно. Днем же, наоборот, света должно быть очень много.

– Человек воспринимает свет не только глазами, но и кожей. Для здоровья каждому северянину будет полезно провести за зиму 30 минут в солярии, – советует Сергей Кривоносов. Еще один очень важный момент – северянам нежелательны перелеты на самолетах. Резкая перемена климата также губительно влияет на здоровье людей, особенно младше трех и старше шестидесяти лет. При путешествии поездом или автомобилем организм наименее болезненно адаптируется к другим климатическим условиям.