150 минут ходьбы в неделю – минимум для поддержания здоровья в старости, выяснили ученые
Исследование ученых из Американского онкологического общества и Медицинского университета Южной Каролины показало, что среди пожилых людей, не следующих рекомендации выполнять минимум по ходьбе, смертность от всех видов причин заметно выше.
Как сообщил ТАСС, ссылаясь на исследование, авторы проанализировали данные, собранные Американским онкологическим обществом за период с 1999 по 2012 год по 135 тысячам человек со средним возрастом 70,7 лет у мужчин и 68,9 лет у женщин. За этот период примерно четверть из выбранной группы скончались; причины смерти были разными. Ученые соотносили имеющиеся анкетные данные о физической активности со случаями смерти.
Смертность от разных причин оказалась выше у тех американцев, кто посвящал ходьбе меньше рекомендованного врачами времени: 150 минут в неделю при среднем темпе или 75 минут — при энергичном.
Кроме общей корреляции между недостаточной физической нагрузкой и смертностью, были определены конкретные группы заболеваний, с которыми она максимально связана. Прежде всего, недостаточность физической нагрузки отражалась на дыхательной системе, во вторую очередь — на сердечно-сосудистой, чуть менее явная связь прослеживается с онкологическими заболеваниями.
Делая выводы из результатов исследования, авторы работы призывают всех достаточно ходить. «Ходьба — это просто, бесплатно, не требует участия тренера, это делает ее идеальным видом активности, особенно в пожилом возрасте», — заключают ученые. Тем более рекомендуемые 150 минут неспешной ходьбы в неделю — это всего 21 минута в день.
Статья с результатами исследования опубликована в American Journal of Preventive Medicine.
В то же время, как выяснили ученые, американские подростки становятся все менее подвижны. Сегодня они двигаются почти столько же, сколько те, кому за 60.
Комментарии (28)
Всё требуют автобусы.
Также, например, хотелось бы ходить пешком в хим.-биол. корпус СГУ по Интернациональной-Энгельса, но в дождь через очень узкий газон обливают проносящиеся мимо машины. Поэтому езжу на автобусе.
Пускай ходят сутулые обрюкшие жирные смертнички, комки протоплазмы
Провинциальный инфантилизм.
Еще москву обвиняют что зажрались.
А самим лень пешком ходить в малюсеньком городе.
Полчаса до бассейна, 45 минут плавания - 2 раза в неделю, остальные дни пешком по 40 минут, обязательно салат, хоть из капусты или свеклы, и нормальное самочувствие.
А сейчас вот в Подмосковье без бассейна тяжеловато...
4 часа туда, 4 часа обратно = 8 часов
============
№1"МАКСИ"
широта:61,696509°
долгота:50,803646°
№2"на ж/д рельсы"
широта:61,696509°
долгота:50,803646°
№3"Переезд_ж/д"
широта:61,701175°
долгота:50,788283°
№4"Развилка"
широта:61,712705°
долгота:50,734555°
№5"Дорога вход"
широта:61,713561°
долгота:50,703783°
№6"Ручей"
широта:61,716335°
долгота:50,694317°
№7"Лесная_90"
широта:61,716901°
долгота:50,684127°
№8"Кладбище В.Чов"
широта:61,735317°
долгота:50,663517°
Будете долго жить.
то погода не та, то одежды нет, то музыка не загружена в плеер.