content/news/images/117813/BOB_3128-kopiya_mainPhoto.jpg
21:04, 19.09.2020 / ОБЩЕСТВО

Врач назвал улучшающие сон продукты

Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1» перечислил продукты для улучшения качества сна.

Врач назвал улучшающие сон продукты
Фото Виктора Бобыря

Речь идет о еде, в которой содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, находящейся в основании мозга. Мелатонин вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

При недостатке мелатонина специалист советует добавить в рацион продукты, содержащие эту аминокислоту в большом количестве. К ним относятся яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.

Подчеркивается, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на пятнадцать процентов. Недостаточное поступление этого гормона в кровь может привести к артериальной гипертонии.

К снижению уровня мелатонина приводит яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна следует прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него, пишет РИА Новости.

1912

Комментарии (11)

Добавить комментарий
  • 999
    19 сент. 2020 г., 21:10:10
    Ответить
    Улучшающий сон продукты это коньяк или снотворное. Не благодарите.
    1
    • Осторожный
      20 сент. 2020 г., 9:08:35
      Ответить
      Доктор, а нужно ли во время еды и на ночь снимать защитную маску?
      4
  • 321
    19 сент. 2020 г., 21:25:19
    Ответить
    Здесь главное не ВРАЧ а ТЕЛЕВЕДУЩИй
    Идёт он лесом со своими телесоветами...согласен с предыдущим оратором...так называемый "ночной колпак", рюмка коньяку перед сном, есть лучший продукт перед сном
    1
  • Пегсионер
    19 сент. 2020 г., 21:31:45
    Ответить
    Главное, во время ужина челюсть не вывихнуть. А то бессонница будет гарантирована.
    • Стоматолог- протезист любитель
      19 сент. 2020 г., 21:33:48
      Ответить
      И не забыть положить в стакан вставные зубы.
      1
    • Совет
      19 сент. 2020 г., 22:57:33
      Ответить
      Если за ушами начинает трещать во время еды, нужно сделать передышку.
  • Не логично
    19 сент. 2020 г., 22:31:34
    Ответить
    Наоборот
    Мелатонин вырабатывается в организме, когда светло и является своеобразным токсином для головного мозга. Накапливается в светлое время суток, вызывает сонливость и во время сна (темноты) мозг от него очищается. На следующий день всё по новой. Это нормальная физиология в упрощённом изложении.
  • 444
    19 сент. 2020 г., 23:01:55
    Ответить
    Улучшающих сон разума?
    1
  • 1234
    19 сент. 2020 г., 23:49:37
    Ответить
    Мясников врач. Вы не шутите?
    2
  • Жеребец
    20 сент. 2020 г., 7:08:59
    Ответить
    Секс, от всех болезней.
    • Натали
      20 сент. 2020 г., 12:47:06
      Ответить
      И любовь.
      Без передышки.