content/news/images/122596/ANT_5632_mainPhoto_mainPhoto_mainPhoto_mainPhoto.jpg
08:00, 11.01.2021 / ОБЩЕСТВО

Врач рассказала, как бороться со стрессом

Несмотря на то, что стресс – естественная функция организма, постоянно жить в нем опасно, возникнут серьезные проблемы со здоровьем, будет невозможно работать и заниматься творчеством.

Врач рассказала, как бороться со стрессом
Фото из архива БНК

По мнению ученого-физиолога Елены Инюшкиной, чтобы выйти из затяжного стресса, нужно поработать над собой, сознательно себя одергивать, чтобы организм привык функционировать не в стрессовом состоянии, отмечает «Российская Газета».

- Организм не сразу может понять, что все, угрозы закончились, все хорошо. Если постоянно жить в стрессе, пользуясь им как источником адреналина, лет через пять - десять понадобится серьезная помощь медиков, - считает специалист.

Здесь помогут занятия спортом. Высвободить свой гнев или обиду и успокоиться можно, например, с помощью приседаний. Необходимо делать утреннюю зарядку, хорошо ходить утром или вечером в бассейн, чередовать физическую и интеллектуальную активность.

Большое значение для психического здоровья и стрессоустойчивости имеет продолжительность сна, он должен быть не менее восьми часов и не более девяти. Инюшкина советует перед сном гулять или заниматься спортом, чтобы все клеточки тела наполнились кислородом.

Людям, чья работа связана с «перевариванием» большого объема информации, нужно устраивать себе разгрузочные дни и часы. Например, отключать телефон после девяти вечера, сократить до определенного количества минут в день просмотр соцсетей и телевизора.

В тоже время врач считает, что нельзя подменять информационным шумом настоящее саморазвитие. Нужно находить время на учебу и чтение книг. Чем больше человек узнает нового, тем больше у него формируется новых нейронных связей, и он становится более интересной личностью.

Также в целях безопасности для здоровья Елена Инюшкина советует во время сна держать мобильный телефон подальше от головы. Смартфоны появились недавно, мы не знаем, что будет через 20 лет. Лучше поберечься, - передает KP.Ru.

1374

Комментарии (9)

Добавить комментарий
  • Родина в опасности
    11 янв. 2021 г., 8:27:34
    Ответить
    30 лет стресса =))) Для докторской хватит уже собирать данные =))) Пора прекратить эксперемент =)))
  • т
    11 янв. 2021 г., 8:50:33
    Ответить
    А как бороться с безденежьем??? Работаю на 2 работах,а денег не хватает.....
    1
    • ..
      11 янв. 2021 г., 9:49:44
      Ответить
      Куда
      Ты их тратишь?
      2
      • 1
        11 янв. 2021 г., 10:46:32
        Ответить
        Было бы что тратить ! Посмотрите на цены в магазинах и на топливо
        • Читатель
          11 янв. 2021 г., 14:18:33
          Ответить
          Пешком ходить не пробовали?

          Не знаю, о каких ценах речь, но либо у Вас зарплата на уровне МРОТ, либо слишком бешеные запросы.
          1
  • 111
    11 янв. 2021 г., 9:30:34
    Ответить
    Жить в России это и есть стресс.
    1
    • Скатертью дорожка
      11 янв. 2021 г., 9:56:39
      Ответить
      Ежели не нравится. Понавыдумывали всяких причин для "стресса". Живите просто и получайте удовольствие.
      2
  • Арлекино
    11 янв. 2021 г., 11:36:56
    Ответить
    Стресс своему же народонаселению делает своё же Правительство.А правительство это поставил сами знаете кто.
  • мы
    11 янв. 2021 г., 16:49:34
    Ответить
    Стресс это каждый день новые законы думцев-бешенный принтер.даже читать не успевают.лишь бы презику хорошо было.