content/news/images/124597/BOB_3851_mainPhoto_mainPhoto.jpg
08:00, 22.02.2021 / ОБЩЕСТВО

Диетолог дала советы по подготовке организма к весне

Ведущий научный сотрудник клиники лечебного питания НИИ питания РАМН Ольга Григорьян дала рекомендации, как подготовить организм к весне. В первую очередь эксперт посоветовала пить витаминные комплексы. По ее словам, даже летом и осенью у человека наблюдается дефицит по многим витаминам, так как их исчезновению способствуют условия обработки и хранения продуктов.

Диетолог дала советы по подготовке организма к весне
Фото Виктора Бобыря

Она добавила, что в суточном рационе взрослого человека обязательно должно присутствовать не менее 1 кг разнообразных овощей и фруктов, причем есть их лучше в свежем или тушеном виде.

– Это, во-первых, снижает аппетит и вы меньше съедите, во-вторых, приходит чувство насыщения. В-третьих, это профилактика рака толстой кишки. Пищевые волокна стоят на первом месте в этой профилактике, — заявила Григорьян в интервью радиостанции «Говорит Москва» в воскресенье, 21 февраля.

Помимо приема витаминов и включения в рацион большого количества овощей эксперт также порекомендовала уменьшать количество порций, чтобы избежать переедания и перегрузки организма.

Также врач посоветовала соблюдать режим дня, ложиться спать до полуночи и отдыхать днем. При таком режиме организм сможет сэкономить запасы энергии и полезных веществ, пишут «Известия».

803

Комментарии (6)

Добавить комментарий
  • ...
    22 февр. 2021 г., 8:31:05
    Ответить
    Отдыхать днём
    Работодателю моему не понравится.
    1
    • 1 кг овощей
      22 февр. 2021 г., 9:00:15
      Ответить
      Только за счет картошки получится
    • Мужик
      22 февр. 2021 г., 10:25:11
      Ответить
      У мужикоув всегдва организм готов к весне.
  • Сеня
    22 февр. 2021 г., 11:27:40
    Ответить
    В целом все сводится к деньгам, чтобы не было переутомления, чтобы была еда и витамины, чтобы было тепло, чтобы на курорты отдыхать...
  • Местный
    22 февр. 2021 г., 11:31:18
    Ответить
    Поздно пить боржом, если всю жизнь на севере живёшь. На таблетки не хватает
    1
  • да уж
    22 февр. 2021 г., 18:59:30
    Ответить
    килорамм овощей это уже перебор.
    так же, как и 2 литра воды в сутки