content/news/images/124842/SERG3057_mainPhoto_mainPhoto.jpg
09:00, 28.02.2021 / ОБЩЕСТВО

Эксперты назвали пищевые привычки, которые помогут избежать запора

Пищевые привычки, которые помогают избежать запора, связаны с потреблением продуктов, увеличивающих объем стула и стимулирующих перистальтику кишечника, сообщает «Медик Форум».

Эксперты назвали пищевые привычки, которые помогут избежать запора
Фото из архива БНК

Пить воду. По словам специалистов, это первый шаг к решению проблемы запоров. Они рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды и потреблять жидкость на протяжении суток. Хорошая гидратация положительно влияет на работу кишечника, делает его движения более плавными и частыми.

Употреблять творог и другие продукты с пробиотиками. Такие продукты содержат полезные бактерии, улучшающие функционирование кишечника. Потребление двух-трех порций в день способствует оздоровлению кишечного микробиома.

Есть недозрелые бананы. Они содержат большое количество клетчатки, влияющей на консистенцию стула и содействующей его продвижению по кишечному тракту.

Добавлять в блюда чернослив. Этот фрукт известен своим высоким содержанием клетчатки и естественным слабительным действием. Его добавление в разнообразные блюда домашней кухни – одна из полезных привычек для профилактики застойных процессов в кишечнике.

Съедать яблоко в день. Эксперты рекомендуют есть яблоки не очищенными от кожуры – такая привычка тоже помогает избегать проблем с запором. Яблочная кожура содержит много пектина, который ферментируется кишечными бактериями вместе с образованием короткоцепочечных жирных кислот. Благодаря их действию стул смягчается, сокращается время его прохождения через кишечник.

Принимать молоко с маслом. Прием чашки теплого молока с растворенными в нем одной-двумя чайными ложками топленого масла перед сном является еще одним эффективным средством профилактики запора, информирует издание Times Now.

2926

Комментарии (13)

Добавить комментарий
  • Людь
    28 февр. 2021 г., 9:34:40
    Ответить
    Сыктывкарское разливное нефильтрованное и вкусно и полезно.
  • Крайне вреден
    28 февр. 2021 г., 9:37:23
    Ответить
    для общества запор в политической системе
    Вызывает бродильные процессы, повышение уровня токсинов, метеоризм...
    Итог старшее поколение видело гонки катафалков.
  • Электрик
    28 февр. 2021 г., 10:03:08
    Ответить
    Ускоренный или замедленный пассаж кишечника это данность и эти советы, как мертвому припарки, хотя это может быть связано с органным неврозом.
  • 13й
    28 февр. 2021 г., 10:11:41
    Ответить
    надо есть
    Соленую селедку с молоком
    1
    • ..
      28 февр. 2021 г., 11:41:36
      Ответить
      Проблема с желудком?
      Иди к врачу. Миф это про селёдку с молоком.
      • ,
        28 февр. 2021 г., 19:53:35
        Ответить
        про
        солёные огурцы с арбузом и молоком тоже?
  • Анна
    28 февр. 2021 г., 10:13:15
    Ответить
    Да,это все индивидуально
    У меня с детства запоры,хожу в туалет раз в три дня,хотя ем много клетчатки-фруктов и овощей.
    1
  • Чел.
    28 февр. 2021 г., 11:42:24
    Ответить
    Кефир с яблоком
    Помогает очистить кишечник.
    • Банан
      28 февр. 2021 г., 12:00:27
      Ответить
      Комплекс физиопроцедур поможет избавится от запора. Проблема в том. что в Сыктывкаре лечить эту проблему никто не умеет.
  • ващя с ущь-кулома
    28 февр. 2021 г., 16:20:45
    Ответить
    а вот лично у меня
    наиболее гладко кaкaть получается после употребления грецких орехов
    Достаточно ежедневно небольшой горсти этих орехов - и стул получается необыкновенно бархатным
    1
  • не все верно
    28 февр. 2021 г., 18:02:48
    Ответить
    гастроэнтеролог сказал мне
    что творог всегда крепит, это тяжёлая пища...если и есть его, то только добавляя ягоды и фрукты. Кефир слабит, но только суточный, дольше тоже крепит. Вода не всем помогает, с отёками нельзя. Бананы, курага, свекла, летом огурцы свежие, арбуз - да, а ещё, как ни странно, мороженое.