Врач назвала продукты для снятия стресса
Они также улучшают сон.
Эндокринолог и диетолог Алена Барредо назвала в интервью РИА Новости продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон.
По ее словам, в первую очередь нужно есть богатые магнием продукты: орехи, малину, ежевику, грейпфрут, авокадо.
«Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы», — отметила врач-диетолог.
Барредо добавила, что также необходимо обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.
Комментарии (2)